姨媽期瘦身秘籍！營(yíng)養(yǎng)菜譜來(lái)啦
姐妹們，姨媽期瘦身不要停！只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，一樣可以掉秤哦~ 我給大家整理了一份超實(shí)用的掉秤菜譜，快來(lái)看看吧！

1?? 蝦仁炒黃瓜
? 調(diào)理小貼士：蝦仁富含蛋白質(zhì)、鈣和鐵，肉質(zhì)松軟易消化，特別適合姨媽期調(diào)理脾胃、排毒消腫。

2?? 西紅柿炒絲瓜
? 調(diào)理小貼士：絲瓜熱量低，含有木聚糖能結(jié)合體內(nèi)水分，排出毒素，特別適合姨媽期排毒瘦身。

3?? 墨魚炒西芹
? 調(diào)理小貼士：芹菜富含纖維素，潤(rùn)腸通便、開(kāi)胃消食，能有效預(yù)防姨媽期便秘。

4?? 上海青平菇魚丸湯
? 調(diào)理小貼士：上海青富含膳食纖維和維生素C，潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)抵抗力，有助于姨媽期排毒。

5?? 枸杞蘿卜炒雞絲
? 調(diào)理小貼士：白蘿卜含有纖維素、維生素C和葉酸，能潔凈血液，通便排毒、降脂瘦身。

6?? 鳙魚頭豆腐泡餅
? 調(diào)理小貼士：鳙魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于改善大腦營(yíng)養(yǎng)，豆腐中的有效成分助力排毒。

7?? 紅棗薏米花生豆?jié){
? 調(diào)理小貼士：豆?jié){有助于健脾寬中、清熱解毒，適宜姨媽期益氣補(bǔ)血、排毒降脂。

8?? 荷葉玫瑰花茶
? 調(diào)理小貼士：玫瑰花具有柔肝醒胃、舒氣活血、美容養(yǎng)顏的作用，姨媽期服用，能夠除濕解毒。

9?? 玫瑰郁金香益母草熱飲
? 調(diào)理小貼士：益母草含有益母草堿、益母草寧等成分，有助于祛瘀、調(diào)經(jīng)。

姐妹們，這些菜譜不僅美味還健康，趕緊試試吧！

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