4款減肥食譜搭配??瘦到親媽驚訝
減肥遇到姨媽期,所有減脂姐妹照著吃,掉秤巨快 ~ 減肥遇到姨媽期,是不是擔(dān)憂挺多?是繼續(xù)減,還是緩一緩? 我以前在減肥的時(shí)候,就會(huì)有擔(dān)心,繼續(xù)減,身體受不了?♀?,不繼續(xù)又怕胖 沒學(xué)營養(yǎng)前,聽人說:姨媽期怎么吃都不會(huì)長肉,嘗試過才發(fā)現(xiàn)并不是,瘋狂吃,體重還是會(huì)漲↑ 學(xué)營養(yǎng)后,才發(fā)現(xiàn),自己多想啦??姨媽期放心減,好好吃,而不是瘋狂吃,的確不長肉,利于我們加速減 ~ 我私藏的姨媽期減肥減脂餐食譜??分享給你 一周7天的食譜,見圖片呦,按順序吃呦 這次沒有標(biāo)明克數(shù),是因?yàn)轶w重不同,吃的量不一樣 可以按我前面分享的筆記,【不同體重減肥餐食譜】,選適合自己體重的食譜公式,里面有具體量,結(jié)合這個(gè)姨媽期減脂食譜搭配,去使用就可以啦 ~ 沒法稱量的??可以按211飲食法去吃,一拳頭主食,一拳頭蛋白質(zhì),2拳頭蔬菜來吃,體重基數(shù)小的,主食可以減一點(diǎn) 早餐就主食+蛋1個(gè)+牛奶250毫升,早餐可以加蔬菜進(jìn)去,不吃也行 ~ 姨媽期的話,可以選擇一些粗糧,fu含鐵,蛋白質(zhì),w-3脂肪酸的食物呦 像三文魚、帶魚、豬肝、牛肉、魚蝦、豆腐、牛奶,秋葵、西蘭花、菠菜、木耳、銀耳、彩椒、青椒、西蘭花、小白菜,獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等,都是可以適當(dāng)安排進(jìn)姨媽期減脂食譜里噠 ~ ??姨媽期,如果要運(yùn)動(dòng),做些簡單輕緩的就可以啦,初期,盡量避免下半身運(yùn)動(dòng)呦 ~ 姨媽期減脂食譜,知道怎么使用了吧!姨媽期用起來吧 (不知道用哪個(gè)食譜的量,可以留下身高和體
重,我給你算算) #焦點(diǎn)作者成長計(jì)劃#這樣吃就能減脂#瘦身食譜#吃瘦不餓瘦健康飲食
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