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減肥行為療法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 03:20

你或許已經(jīng)試過很多減肥方法，比如節(jié)食、運(yùn)動、代餐、減肥藥、按摩、儀器、手術(shù)等，都以失敗告終，甚至已經(jīng)成為堅信自己不可能減肥成功的習(xí)得性減肥無助患者，但依然請你不要對自己喪失信心。沒有成功只是因為你還沒有找到正確的方法，減肥行為療法創(chuàng)立人奧老師敏銳的提出：減肥的關(guān)鍵不在消除“肥胖者身上多余的脂肪”，而在于糾正導(dǎo)致“減不下”以及“易反彈”的“過食行為”。

本書分為上下兩篇，上篇通過介紹過食行為的概念、過食行為者的社會以及心理特征、過食行為發(fā)生的原因、過食行為對減肥以及復(fù)胖的影響來闡述什么是過食行為，讓讀者對過食行為有比較深入的了解。

本書90%的內(nèi)容占比是下篇“如何糾正過食行為”的實操策略--糾正過食行為的12項修煉：1動機(jī)強(qiáng)化、2認(rèn)知重構(gòu)、3、心靈重塑、4、管理內(nèi)在小孩、5記錄飲食、6測量體重、7、誦讀主動減肥心經(jīng)、8習(xí)慣再造、9注意力訓(xùn)練、10行為自控訓(xùn)練、11高危情景應(yīng)對，12尋求社會支持。

減得下，持久瘦，糾正過食行為，讓你徹底擺脫肥胖！

作為一名全國連鎖美容院的店長，我知道也試過很多減肥方法，但都沒有把我羞于啟齒的體重減下去，直到遇見奧老師，是他讓我終于相信我的人生還有救，在不到兩個月的時間里我減掉快20斤，雖然奧老師說比起稱上的數(shù)字更重要的是自己過食行為糾正的徹底程度，但我依然還是抑制不住掉秤的喜悅和激動，如今奧老師要把自己的經(jīng)驗和智慧寫成書出版發(fā)行，我想對與我一樣的胖友們說一句：沒有看過這本書以前，你沒有資格放棄減肥！

------奧老師上海學(xué)員周老師

你能想象一個開著保時捷的女胖子總是被當(dāng)成專職司機(jī)的那種揪心與無奈嗎？這就是以前的我，為了減肥你所知道的和不知道的我都試過，但結(jié)果你懂的。而今我不僅被媽媽的姐妹認(rèn)為只有26,7歲的年齡，更是被多年不見的同學(xué)誤以為整容了，我除了竊喜和激動以外就是感慨：減肥果然是最好的整容。我家老板，也就是我老公以前都不帶我出去，但現(xiàn)在不僅喜歡去哪都帶著我，更是擔(dān)心我被人勾跑了，哈哈，雖然都兩個孩子的媽了，卻還能享受到比戀愛時候更甜蜜的feel，變美真好。三年了，當(dāng)時減去的體重沒有再長回去，反而還下降了幾斤，或許這就是糾正過食行為的威力。如果你羨慕我的故事，請你記得翻開奧老師這本書看一看，或許你的故事比我的更加精彩！

------奧老師常熟學(xué)員蔡老師

奧老師還不是很有名，但他的方法很有效。

---- 奧老師北京學(xué)員劉老師

奧老師

過食行為糾正專家

減肥行為療法創(chuàng)立人

主動減肥機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人

曾任某上市減肥纖體機(jī)構(gòu)培訓(xùn)導(dǎo)師，在指導(dǎo)和跟進(jìn)棘手顧客減肥效果過程中，逐漸發(fā)現(xiàn)減肥的關(guān)鍵不在消除肥胖者“身體上多余的脂肪”，而在于糾正導(dǎo)致肥胖者減不下以及易反彈的“過食行為”。在成為獨(dú)立減肥教練后，以糾正過食行為為主要訴求，通過“微信私教減肥模式”已成功幫助逾百名學(xué)員遇到最美的自己。

奧老師說：

我從不賣給你任何幫你瘦的產(chǎn)品，我只給你一個幫你瘦的自己。

我的核心工作是改變你與食物的關(guān)系，糾正你的非饑餓性過食行為，讓你只在餓的時候吃東西，并且吃你身體需要的而非你自己需要的食物。

減肥行為療法 [1]