核心提示：鍛煉身體瘦了體重沒減可能是肌肉量增加、飲食攝入過多、消化吸收功能增強(qiáng)導(dǎo)致的。1．肌肉量增加：鍛煉身體會刺激肌肉生長，使肌肉纖維變粗，從而增加肌肉質(zhì)量。雖然肌肉密度高于脂肪，但總體重量并未減少。2．飲食

鍛煉身體瘦了體重沒減可能是肌肉量增加、飲食攝入過多、消化吸收功能增強(qiáng)導(dǎo)致的。

1. 肌肉量增加：鍛煉身體會刺激肌肉生長，使肌肉纖維變粗，從而增加肌肉質(zhì)量。雖然肌肉密度高于脂肪，但總體重量并未減少。

2. 飲食攝入過多：如果在鍛煉的同時攝入了更多的熱量，會導(dǎo)致體重不降反升。需要控制飲食，確保熱量消耗大于攝入。

3. 消化吸收功能增強(qiáng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣咝玛惔x和消化吸收效率，使身體更好地利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，轉(zhuǎn)化為能量儲存起來。這也會導(dǎo)致體重維持或輕微上升。

建議定期監(jiān)測體重變化，并結(jié)合飲食調(diào)整和適當(dāng)休息來達(dá)到健康減肥的目的。如體重持續(xù)不降或有其他不適癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身指導(dǎo)師。

此外，還應(yīng)考慮是否存在體脂率下降而骨骼肌含量上升的情況，即所謂的“虛胖”。這種情況通常與激素水平的變化有關(guān)，如睪酮偏高或雌激素偏低等。

針對上述情況，應(yīng)注意平衡飲食和適量運(yùn)動之間的關(guān)系，避免過度訓(xùn)練引起的代謝紊亂。同時關(guān)注自身水分平衡，以免因脫水造成體重暫時性波動。

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