浙江大學心理健康教育與咨詢中心正念認知療法（MBCT）課程招募通知

來源：浙江大學心理健康教育與咨詢中心 發(fā)布時間：2024-09-26   1315

一、課程簡介

正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，簡稱MBCT）是一種以認知行為療法（CBT）為基礎，融入正念減壓療法（MBSR）的理念和練習發(fā)展出來的課程體系，20世紀90年代，由Mark Williams、Zindel Segal和John Teasdale三位心理學家開發(fā)。研發(fā)初期主要是用于預防抑郁情緒復發(fā)。大量的研究表明MBCT除了對抑郁情緒，還對失眠、焦慮、慢性疲勞和社交恐懼等多種身心問題和不良情緒的恢復有效。

在繁忙的學習旅程中，我們難免會遇到各種各樣的不良情緒。而經驗性的回避以及思維反芻將使我們更容易陷入不良情緒的漩渦中。在本課程里，我們將通過一系列正式和非正式的正念練習（如身體掃描、正念靜坐、正念走路、正念進食等）對于上述過程有更明晰的覺察；通過探詢過程，我們將在覺察的基礎上，培育對自己的友善、仁慈，減少自我苛責并且對于不良情緒做出更善巧的回應。八周的課程與練習將使你掌握實用的情緒調節(jié)技能，有機會以更從容的態(tài)度直面生活中的挑戰(zhàn)，從情緒壓力中解脫出來，重獲生活的自由！

二、課程受眾

本次課程面向校內全日制在讀同學免費開設，歡迎感興趣的同學駐足了解，報名參與！

如果你面臨如下情況，本課程可能更會讓你有所獲益：

1.在近期或以往的生活中遭受情緒困擾，時?？鄲灐?，處于情緒的“亞健康狀態(tài)”；

2.你對自己有些嚴苛，時常會因達不到自己的要求而感到挫敗、沮喪；

3.想要進行自我覺察的成長體驗、以更溫和、接納的態(tài)度認識自己。

三、課程安排

 課程結構：包含1次課程介紹會+8次正式課程+1次正念止語日。本期課程開設周三、周五兩個班次。

?課程人數(shù)：周三班擬招募12人，周五班擬招募18人。

?課程地點：

周三班：浙江大學玉泉校區(qū)永謙學生活動中心A座2樓正念冥想室；

周五班：浙江大學紫金港校區(qū)銀泉學生服務中心3樓正念冥想室。

課程詳細安排：

周次

時間 周三/周五 18:00-20:30

主題

課程介紹會

2024.10.11 15:00-17:00

正念與MBCT概述，介紹課程安排

第一周

2024.10.16/18

覺察與自動導航

第二周

2024.10.23/25

用大腦過生活

第三周

2024.10.30/11.1

匯聚散亂的心

第四周

2024.11.06/08

識別厭惡感

第五周

2024.11.20/22

容許/如所其是

第六周

2024.11.27/29

想法并非事實

正念日

2024.11.30/12.01

周六/日 9:00-12:00；

13.30-16.30

正念止語日

第七周

2024.12.04/06

更好的照顧自己

第八周

2024.12.11/13

維持、拓展新的學習

四、課程師資

 ·帶領者

談論語

浙江大學心理中心專職咨詢師，中國心理學會注冊心理師(X-22-074)。北京師范大學應用心理學臨床與咨詢方向碩士。曾在北京內觀中心接受10日止語禪修體驗，完成正念專注力工作坊、MBCT（正念認知療法）等課程訓練，生活中持續(xù)開展正念修習。目前正接受班戈大學MBCT正念師資認證培訓（TTR2階段在訓中）。

田冰（協(xié)同帶領者-周三）

浙江大學心理中心實習咨詢師。倫敦大學學院教育心理學專業(yè)碩士，于浙江大學心理與行為科學系完成心理咨詢技術的理論和實踐學習，參加過認知行為療法 (CBT)、心智化療法 (MBT)、格式塔治療、游戲治療、一次單元心理咨詢等專業(yè)培訓。完成浙江大學心理中心正念師資培訓。

唐佳怡（協(xié)同帶領者-周五）

浙大心理中心簽約咨詢師。倫敦大學學院心理學碩士，接受英國心理學會（British Psychological Society）認證。加拿大維多利亞大學心理學學士，美國榮譽心理學會（Psi Chi）會員。在校期間參與心理咨詢理論，認知發(fā)展，行為干預等課程的學習。完成浙江大學心理中心正念師資培訓。

·助教團隊

周三

  尉曉艷（助教）

浙江大學心理中心實習咨詢師。華中師范大學應用心理專業(yè)（臨床與咨詢方向）在讀碩士，已完成心理專業(yè)方向培訓。實踐經歷：武漢市精神衛(wèi)生中心心身醫(yī)學科臨床實習咨詢師，武昌醫(yī)院見習咨詢師。

  李瀅如（觀察員）

浙江大學心理中心實習咨詢師。天津師范大學心理健康教育專業(yè)在讀研究生，在校期間參與過心理咨詢專業(yè)相關課程的學習，已完成心理專業(yè)方向培訓。

周五

  姜杭鈺（助教）

浙大心理咨詢中心見習咨詢師，香港城市大學心理輔導學碩士，正在接受東方明見學院派臨床與咨詢心理學碩士水平培訓項目至今（為期2.5年）。已完成短程焦點解決療法， 短程心理動力學治療等專業(yè)培訓。

  謝塵浪（觀察員）

三甲醫(yī)院心理治療師，南京師范大學應用心理學專業(yè)碩士，參加過表達性藝術治療、沙盤游戲治療、家庭治療等專業(yè)培訓。

五、課程報名

請掃描下方二維碼填寫報名信息：

   填寫后助教將在一周內與你聯(lián)系，

若未達開班人數(shù)，課程將延后開展；若名額已滿且愿意等候，歡迎參與下期課程。

六、課程注意事項

本課程為教學體驗性團體，無治療性質，不能替代藥物和心理治療；

本課程不適宜精神分裂癥、雙相情感障礙患者、以及具有嚴重生命安全風險或曾經歷嚴重創(chuàng)傷體驗（被虐待、猥褻、性侵或霸凌等）的同學參與；

重性抑郁障礙（發(fā)作期）、焦慮障礙、強迫障礙等心理障礙患者請咨詢自己的接診醫(yī)生是否適合參與。

本課程作為心理中心正念冥想室心理素質項目納入第二課堂管理，全程參與即可申請獲得第二課堂記點（全勤可獲得1記點，請假不超過3次可獲得0.5記點）。

希望參與MBCT課程會成為你大學生活中一次難忘的經歷，也祝愿你通過本次課程，在繁忙的學業(yè)生活中找到一片屬于自己、寧靜且能安駐的空間。

未盡事宜請聯(lián)系：

談老師 0571-88981509（若無人接聽可郵件聯(lián)系：tly0895@zju.edu.cn）

部分內容為中心原創(chuàng)，請勿轉載！

浙江大學心理健康教育與咨詢中心

 2024年9月26日

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