浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心正念認(rèn)知療法（MBCT）課程招募通知

來源：浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心 發(fā)布時間：2024-09-26   1315

一、課程簡介

正念認(rèn)知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，簡稱MBCT）是一種以認(rèn)知行為療法（CBT）為基礎(chǔ)，融入正念減壓療法（MBSR）的理念和練習(xí)發(fā)展出來的課程體系，20世紀(jì)90年代，由Mark Williams、Zindel Segal和John Teasdale三位心理學(xué)家開發(fā)。研發(fā)初期主要是用于預(yù)防抑郁情緒復(fù)發(fā)。大量的研究表明MBCT除了對抑郁情緒，還對失眠、焦慮、慢性疲勞和社交恐懼等多種身心問題和不良情緒的恢復(fù)有效。

在繁忙的學(xué)習(xí)旅程中，我們難免會遇到各種各樣的不良情緒。而經(jīng)驗性的回避以及思維反芻將使我們更容易陷入不良情緒的漩渦中。在本課程里，我們將通過一系列正式和非正式的正念練習(xí)（如身體掃描、正念靜坐、正念走路、正念進食等）對于上述過程有更明晰的覺察；通過探詢過程，我們將在覺察的基礎(chǔ)上，培育對自己的友善、仁慈，減少自我苛責(zé)并且對于不良情緒做出更善巧的回應(yīng)。八周的課程與練習(xí)將使你掌握實用的情緒調(diào)節(jié)技能，有機會以更從容的態(tài)度直面生活中的挑戰(zhàn)，從情緒壓力中解脫出來，重獲生活的自由！

二、課程受眾

本次課程面向校內(nèi)全日制在讀同學(xué)免費開設(shè)，歡迎感興趣的同學(xué)駐足了解，報名參與！

如果你面臨如下情況，本課程可能更會讓你有所獲益：

1.在近期或以往的生活中遭受情緒困擾，時?？鄲灐?，處于情緒的“亞健康狀態(tài)”；

2.你對自己有些嚴(yán)苛，時常會因達不到自己的要求而感到挫敗、沮喪；

3.想要進行自我覺察的成長體驗、以更溫和、接納的態(tài)度認(rèn)識自己。

三、課程安排

 課程結(jié)構(gòu)：包含1次課程介紹會+8次正式課程+1次正念止語日。本期課程開設(shè)周三、周五兩個班次。

?課程人數(shù)：周三班擬招募12人，周五班擬招募18人。

?課程地點：

周三班：浙江大學(xué)玉泉校區(qū)永謙學(xué)生活動中心A座2樓正念冥想室；

周五班：浙江大學(xué)紫金港校區(qū)銀泉學(xué)生服務(wù)中心3樓正念冥想室。

課程詳細(xì)安排：

周次

時間 周三/周五 18:00-20:30

主題

課程介紹會

2024.10.11 15:00-17:00

正念與MBCT概述，介紹課程安排

第一周

2024.10.16/18

覺察與自動導(dǎo)航

第二周

2024.10.23/25

用大腦過生活

第三周

2024.10.30/11.1

匯聚散亂的心

第四周

2024.11.06/08

識別厭惡感

第五周

2024.11.20/22

容許/如所其是

第六周

2024.11.27/29

想法并非事實

正念日

2024.11.30/12.01

周六/日 9:00-12:00；

13.30-16.30

正念止語日

第七周

2024.12.04/06

更好的照顧自己

第八周

2024.12.11/13

維持、拓展新的學(xué)習(xí)

四、課程師資

 ·帶領(lǐng)者

談?wù)撜Z

浙江大學(xué)心理中心專職咨詢師，中國心理學(xué)會注冊心理師(X-22-074)。北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)臨床與咨詢方向碩士。曾在北京內(nèi)觀中心接受10日止語禪修體驗，完成正念專注力工作坊、MBCT（正念認(rèn)知療法）等課程訓(xùn)練，生活中持續(xù)開展正念修習(xí)。目前正接受班戈大學(xué)MBCT正念師資認(rèn)證培訓(xùn)（TTR2階段在訓(xùn)中）。

田冰（協(xié)同帶領(lǐng)者-周三）

浙江大學(xué)心理中心實習(xí)咨詢師。倫敦大學(xué)學(xué)院教育心理學(xué)專業(yè)碩士，于浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系完成心理咨詢技術(shù)的理論和實踐學(xué)習(xí)，參加過認(rèn)知行為療法 (CBT)、心智化療法 (MBT)、格式塔治療、游戲治療、一次單元心理咨詢等專業(yè)培訓(xùn)。完成浙江大學(xué)心理中心正念師資培訓(xùn)。

唐佳怡（協(xié)同帶領(lǐng)者-周五）

浙大心理中心簽約咨詢師。倫敦大學(xué)學(xué)院心理學(xué)碩士，接受英國心理學(xué)會（British Psychological Society）認(rèn)證。加拿大維多利亞大學(xué)心理學(xué)學(xué)士，美國榮譽心理學(xué)會（Psi Chi）會員。在校期間參與心理咨詢理論，認(rèn)知發(fā)展，行為干預(yù)等課程的學(xué)習(xí)。完成浙江大學(xué)心理中心正念師資培訓(xùn)。

·助教團隊

周三

  尉曉艷（助教）

浙江大學(xué)心理中心實習(xí)咨詢師。華中師范大學(xué)應(yīng)用心理專業(yè)（臨床與咨詢方向）在讀碩士，已完成心理專業(yè)方向培訓(xùn)。實踐經(jīng)歷：武漢市精神衛(wèi)生中心心身醫(yī)學(xué)科臨床實習(xí)咨詢師，武昌醫(yī)院見習(xí)咨詢師。

  李瀅如（觀察員）

浙江大學(xué)心理中心實習(xí)咨詢師。天津師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)在讀研究生，在校期間參與過心理咨詢專業(yè)相關(guān)課程的學(xué)習(xí)，已完成心理專業(yè)方向培訓(xùn)。

周五

  姜杭鈺（助教）

浙大心理咨詢中心見習(xí)咨詢師，香港城市大學(xué)心理輔導(dǎo)學(xué)碩士，正在接受東方明見學(xué)院派臨床與咨詢心理學(xué)碩士水平培訓(xùn)項目至今（為期2.5年）。已完成短程焦點解決療法， 短程心理動力學(xué)治療等專業(yè)培訓(xùn)。

  謝塵浪（觀察員）

三甲醫(yī)院心理治療師，南京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)碩士，參加過表達性藝術(shù)治療、沙盤游戲治療、家庭治療等專業(yè)培訓(xùn)。

五、課程報名

請掃描下方二維碼填寫報名信息：

   填寫后助教將在一周內(nèi)與你聯(lián)系，

若未達開班人數(shù)，課程將延后開展；若名額已滿且愿意等候，歡迎參與下期課程。

六、課程注意事項

本課程為教學(xué)體驗性團體，無治療性質(zhì)，不能替代藥物和心理治療；

本課程不適宜精神分裂癥、雙相情感障礙患者、以及具有嚴(yán)重生命安全風(fēng)險或曾經(jīng)歷嚴(yán)重創(chuàng)傷體驗（被虐待、猥褻、性侵或霸凌等）的同學(xué)參與；

重性抑郁障礙（發(fā)作期）、焦慮障礙、強迫障礙等心理障礙患者請咨詢自己的接診醫(yī)生是否適合參與。

本課程作為心理中心正念冥想室心理素質(zhì)項目納入第二課堂管理，全程參與即可申請獲得第二課堂記點（全勤可獲得1記點，請假不超過3次可獲得0.5記點）。

希望參與MBCT課程會成為你大學(xué)生活中一次難忘的經(jīng)歷，也祝愿你通過本次課程，在繁忙的學(xué)業(yè)生活中找到一片屬于自己、寧靜且能安駐的空間。

未盡事宜請聯(lián)系：

談老師 0571-88981509（若無人接聽可郵件聯(lián)系：tly0895@zju.edu.cn）

部分內(nèi)容為中心原創(chuàng)，請勿轉(zhuǎn)載！

浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心

 2024年9月26日

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