如何能瘦全身

性別：男 年齡：20歲 提問時(shí)間：2021-05-06 瀏覽210461次

病情描述:

女，20歲，我平時(shí)缺乏鍛煉體重有些重，想知道怎樣能快速瘦全身？

全部回答共2條回答

盧建建 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2021-05-06

減肥最好的方法就是適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)。飲食中多喝水，尤其是早上一杯溫開水，有利于清理腸道，促進(jìn)新陳代謝。平時(shí)不喝冰水，碳酸飲料，啤酒。避免吃高脂肪、高糖、高淀粉的食物，但不是不能吃脂類食物，要攝入適量的碳水化合物，滿足身體的需要，多吃富含膳食纖維的食物，避免晚餐暴飲暴食。除了飲食，還應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。長跑、游泳、舞蹈、健美操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都能讓你全身動(dòng)起來。合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增進(jìn)健康。可以通過吸脂達(dá)到減肥的目的。

宋國強(qiáng) 主治醫(yī)師 沈陽市第七人民醫(yī)院 2021-05-06

如果想減肥，最好堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每天慢跑或快走，或者騎自行車或游泳。鍛煉時(shí)間40分鐘左右。有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒大量的體脂。如果長期堅(jiān)持，會(huì)有一定的效果?？刂骑嬍?，不要吃甜點(diǎn)或喝甜飲料，晚上少吃主食，吃一些新鮮蔬菜或水果，多喝水。抽脂減肥有著立竿見影的效果。

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