原來走神可減肥，原來和衆(zhòng)人一起用餐可有效抑制食慾等等。還有多少心理暗示減肥法是你所不瞭解的，一起來看看文章。

　　心理減肥法第一招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

　　心理減肥法第二招：獎勵法

　　原理：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

　　做法：獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裏獎食物。

　　提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。

　　心理減肥法第三招：避免單獨進食

　　原理：對於肥胖者來說，應(yīng)儘量避免單獨進食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

　　做法：有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關(guān)。

　　建議：去減肥沙龍裏轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，裏面的朋友很多哦。

　　心理減肥法第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。爲(wèi)此，建議肥胖者用其他行爲(wèi)來代替進食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

　　做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素爲(wèi)止。

　　心理減肥法第五招：固定地方就餐

　　做法：如果你常在一個特定的環(huán)境裏吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據(jù)肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐，或不邊看電視邊進食。

　　心理減肥法第六招：意識進食法

　　做法：這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣，成爲(wèi)一名理性的用餐者，從而達到減肥瘦身的目的。

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