《美容護(hù)膚減肥自助全書》全面收羅14種常見的肌膚護(hù)理方法，提供最貼心、最安全的護(hù)理方案，詳細(xì)介紹最基礎(chǔ)的護(hù)膚理念，令美麗加倍的時(shí)尚保養(yǎng)秘訣，簡單易操作的天然保養(yǎng)品DIY。收羅各種最具瘦身功效的運(yùn)動(dòng)法，針對(duì)不同鍛煉部位分出的6大類別，最具代表性的運(yùn)動(dòng)法舉例，特別編寫的不同瘦身功效。

自測
美容美體之旅開始之前，先做一個(gè)從頭到腳的全方位美麗測試
經(jīng)常照照鏡子吧
寫下你的減肥誓言
寫下你的美麗誓言
肌膚類型大檢測
什么是膚質(zhì)
膚質(zhì)的類型
測測你是什么膚質(zhì)
了解你現(xiàn)在的肌膚狀態(tài)
敏感肌膚大檢測
你是敏感性肌膚嗎
敏感性肌膚的保養(yǎng)
敏感性肌膚如何挑選護(hù)膚品
肌體衰老程度及體質(zhì)自我測試
測試1：-雙臂土下背話相握
測試2：反握手腕胸前翻轉(zhuǎn)
測試3：燕式平衡
測試4：手臂體前平舉放紙測試
測試5：閉眼單腿站立
測試6：墊高站立前俯
你對(duì)自己的肥胖度了解多少
肥胖類型自測表
測試你的肥胖可能性
減肥成功概率自測
你離完美身材有多遠(yuǎn)
檢測你的肥胖指數(shù)
你的身材符合標(biāo)準(zhǔn)嗎
將難減的部位各個(gè)擊破

Part 1 美容護(hù)膚保養(yǎng)篇
第一章 基礎(chǔ)護(hù)膚——瓷質(zhì)美肌煉成術(shù)
清潔——美麗第一步
卸妝——讓美麗繼續(xù)
保濕——擁有水潤肌膚
美白——修煉白膚美人
防曬——讓晶瑩剔透依舊
防老——幫你留住青春
祛斑——打造凈白無瑕美膚
抗痘——全面戰(zhàn)痘秘訣
控油——做個(gè)清爽美人
除皺——零肌齡美肌養(yǎng)成術(shù)
提亮膚色——打造潤澤肌膚
緊致肌膚——還你完美彈性肌膚
防止過敏——讓肌膚避免意外
去除角質(zhì)——讓毛孔呼吸暢通

第二章 辨清膚質(zhì)——有針對(duì)性地護(hù)膚
干性肌膚
油性肌膚
中性肌膚
混合性肌膚
老化型肌膚
敏感性肌膚

第三章 全面保養(yǎng)——從頭到腳美麗到底
魔發(fā)美女修煉法
魅力電眼養(yǎng)成術(shù)
櫻桃小嘴修煉班
天鵝美頸非夢事
塑造堅(jiān)挺美人胸
纖纖玉手學(xué)習(xí)班
保養(yǎng)美膝有絕技
呵護(hù)雙足有一套
白皙肌膚令人羨

第四章 飲食營養(yǎng)——吃成美麗達(dá)人
日常的食物——健康美麗之源
熱點(diǎn)營養(yǎng)素及保健品
肌膚殺手食物黑名單

第五章 國醫(yī)美容護(hù)膚方案
漢方草本，給你最自然的美麗
漢方美顏茶，喝出健康美麗的肌膚
漢方美容精油全接觸
中醫(yī)美容出奇招——按出美麗

Part2　減肥美體塑身篇
第六章 運(yùn)動(dòng)——最有效最健康的減肥美體法
健康運(yùn)動(dòng)金字塔
日?；顒?dòng)的熱量消耗表
……

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