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一日一餐的健康奇蹟

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 18:04

內(nèi)容簡(jiǎn)介 · · · · · ·

◎今年最暢銷(xiāo)健康書(shū)，輕鬆突破55萬(wàn)冊(cè)！當(dāng)下日本最夯的醫(yī)師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎南雲(yún)醫(yī)師親身實(shí)證的飲食法，年輕看得見(jiàn)！他現(xiàn)年57歲，卻比30歲還年輕！而且骨質(zhì)年齡只有28、血管年齡26，腦年齡則為38歲！

◎肚子一咕嚕，「生命力基因」就開(kāi)始啟動(dòng)！連續(xù)實(shí)踐52天，你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體！

飽食時(shí)代，三餐定時(shí)定量的營(yíng)養(yǎng)觀已不符合健康的需求，餓了才吃，順應(yīng)身體的需要飲食才健康！

避免糖尿病、高血脂、高血壓等代謝癥候群，1日1餐生活法：「空腹＋吃完全營(yíng)養(yǎng)＋黃金睡眠」啟動(dòng)生命力基因，連續(xù)52天，重新修復(fù)身體細(xì)胞，讓你重頭到腳煥然一新。

南雲(yún)流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強(qiáng)守則：

1.不過(guò)度嚴(yán)格要求。無(wú)法忍受飢餓時(shí)，可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開(kāi)始做起。不必花時(shí)間日行一萬(wàn)步，以正確姿勢(shì)邁大步走3分鐘...

(展開(kāi)全部)

◎今年最暢銷(xiāo)健康書(shū)，輕鬆突破55萬(wàn)冊(cè)！當(dāng)下日本最夯的醫(yī)師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎肚子一咕嚕，「生命力基因」就開(kāi)始啟動(dòng)！連續(xù)實(shí)踐52天，你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體！

飽食時(shí)代，三餐定時(shí)定量的營(yíng)養(yǎng)觀已不符合健康的需求，餓了才吃，順應(yīng)身體的需要飲食才健康！

南雲(yún)流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強(qiáng)守則：

1.不過(guò)度嚴(yán)格要求。無(wú)法忍受飢餓時(shí)，可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開(kāi)始做起。不必花時(shí)間日行一萬(wàn)步，以正確姿勢(shì)邁大步走3分鐘，效果一樣好。

3.改變觀念，短時(shí)間獲最大效果。不只減重，還要腰部緊實(shí)、肌膚年輕美麗，52天健康看得見(jiàn)。

作者簡(jiǎn)介 · · · · · ·

南雲(yún)吉?jiǎng)t

1955年，出身醫(yī)生世家第四代。父親為日本美容外科先驅(qū)南雲(yún)吉和。東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)後，在東京女子醫(yī)大學(xué)習(xí)整形外科，並在癌研究會(huì)附屬醫(yī)院外科部學(xué)習(xí)癌癥治療。歷經(jīng)慈惠醫(yī)大第一外科乳腺門(mén)診主任後，開(kāi)設(shè)乳房專(zhuān)科的南雲(yún)診所。身為乳房專(zhuān)科醫(yī)師及醫(yī)學(xué)博士，2012年擔(dān)任國(guó)際抗老化醫(yī)學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。為慈惠醫(yī)大、近畿大學(xué)兼任講師、韓國(guó)東亞醫(yī)科大學(xué)和中國(guó)大連醫(yī)科大學(xué)客座教授，並擔(dān)任乳癌學(xué)會(huì)、整形外科學(xué)會(huì)、美容外科學(xué)會(huì)每年講座的講師。在電視上經(jīng)常以固定來(lái)賓或評(píng)論員身分參加人氣節(jié)目。主要著作有《年過(guò)50看起來(lái)像30歲的生活法》（暫名，如何出版社即將發(fā)行）《瘦身．抗老，活化細(xì)胞的神奇茶飲》等。

目錄 · · · · · ·

前言　有一種基因是在空腹時(shí)啟動(dòng)！ 003
第1章　為何少吃對(duì)健康有益？
人類(lèi)的生存關(guān)鍵為「生命力基因」 016
喝水也會(huì)胖的原因 021
能修復(fù)細(xì)胞的「長(zhǎng)壽基因」 022
飲食過(guò)量正是疾病的開(kāi)始 024
· · · · · · (更多)

叢書(shū)信息 · · · · · ·

HAPPY BODY(共31冊(cè))，這套叢書(shū)還有《青花魚(yú)教練幫妳打造S身形》《曼哈頓名醫(yī)的萬(wàn)能健康法》《癌末醫(yī)師健康活過(guò)20年》《生命自救法門(mén)》《再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿，享受身心柔軟的神奇伸展法》等。

喜歡讀"一日一餐的健康奇蹟"的人也喜歡 · · · · · ·

0 有用素 2023-09-16 17:18:27 江西

很多逆向思維的方法是非常值得借鑒的，至于具體該怎么做，應(yīng)該自己嚴(yán)格地去控制變量來(lái)做實(shí)驗(yàn)，因?yàn)榫唧w到個(gè)體，就會(huì)有千差萬(wàn)別了。對(duì)于任何社科類(lèi)書(shū)籍，就是要有新鮮的想法才值得一讀。

0 有用未生 2024-04-03 20:31:58 印度

本書(shū)的標(biāo)題給人一種噱頭、標(biāo)題黨、暢銷(xiāo)書(shū)的營(yíng)銷(xiāo)感，甚至充滿(mǎn)簡(jiǎn)單化被濫用的風(fēng)險(xiǎn)。但仔細(xì)讀來(lái)很多的理論精。是符合我學(xué)習(xí)了的一些醫(yī)學(xué)和健康知識(shí)的，有些觀點(diǎn)也非常有借鑒意義。提出的簡(jiǎn)單的建議，關(guān)鍵而有必要。也許這類(lèi)書(shū)就是如今輕斷食的理論基礎(chǔ)。不過(guò)比起健康奇跡更重要的是作者背后對(duì)于世界物種之間無(wú)差別關(guān)懷，對(duì)于工作生活最好狀態(tài)以及對(duì)于身體美的追求，這些才是實(shí)踐所謂一餐兩餐的根本意義。

0 有用試問(wèn)你會(huì)怎么想 2024-03-26 09:23:43 河南

不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)，對(duì)節(jié)食和健康也沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。但就提一點(diǎn)，看了這本書(shū)后我有了如下改變:堅(jiān)持晚十睡早五點(diǎn)半醒；一日一餐從74公斤減到54公斤，全程無(wú)痛感，只有輕微饑餓感；人變得清醒做事有執(zhí)行力(不確定是空腹原因還是心理暗示)；

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