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一日一餐的健康奇蹟

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 18:04

內容簡介 · · · · · ·

◎今年最暢銷健康書，輕鬆突破55萬冊！當下日本最夯的醫(yī)師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎南雲(yún)醫(yī)師親身實證的飲食法，年輕看得見！他現(xiàn)年57歲，卻比30歲還年輕！而且骨質年齡只有28、血管年齡26，腦年齡則為38歲！

◎肚子一咕嚕，「生命力基因」就開始啟動！連續(xù)實踐52天，你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體！

飽食時代，三餐定時定量的營養(yǎng)觀已不符合健康的需求，餓了才吃，順應身體的需要飲食才健康！

避免糖尿病、高血脂、高血壓等代謝癥候群，1日1餐生活法：「空腹＋吃完全營養(yǎng)＋黃金睡眠」啟動生命力基因，連續(xù)52天，重新修復身體細胞，讓你重頭到腳煥然一新。

南雲(yún)流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強守則：

1.不過度嚴格要求。無法忍受飢餓時，可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開始做起。不必花時間日行一萬步，以正確姿勢邁大步走3分鐘...

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◎今年最暢銷健康書，輕鬆突破55萬冊！當下日本最夯的醫(yī)師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎南雲(yún)醫(yī)師親身實證的飲食法，年輕看得見！他現(xiàn)年57歲，卻比30歲還年輕！而且骨質年齡只有28、血管年齡26，腦年齡則為38歲！

◎肚子一咕嚕，「生命力基因」就開始啟動！連續(xù)實踐52天，你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體！

飽食時代，三餐定時定量的營養(yǎng)觀已不符合健康的需求，餓了才吃，順應身體的需要飲食才健康！

南雲(yún)流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強守則：

1.不過度嚴格要求。無法忍受飢餓時，可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開始做起。不必花時間日行一萬步，以正確姿勢邁大步走3分鐘，效果一樣好。

3.改變觀念，短時間獲最大效果。不只減重，還要腰部緊實、肌膚年輕美麗，52天健康看得見。

作者簡介 · · · · · ·

南雲(yún)吉則

1955年，出身醫(yī)生世家第四代。父親為日本美容外科先驅南雲(yún)吉和。東京慈惠會醫(yī)科大學畢業(yè)後，在東京女子醫(yī)大學習整形外科，並在癌研究會附屬醫(yī)院外科部學習癌癥治療。歷經(jīng)慈惠醫(yī)大第一外科乳腺門診主任後，開設乳房?？频哪想?yún)診所。身為乳房?？漆t(yī)師及醫(yī)學博士，2012年擔任國際抗老化醫(yī)學會名譽會長。為慈惠醫(yī)大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫(yī)科大學和中國大連醫(yī)科大學客座教授，並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的講師。在電視上經(jīng)常以固定來賓或評論員身分參加人氣節(jié)目。主要著作有《年過50看起來像30歲的生活法》（暫名，如何出版社即將發(fā)行）《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲》等。

目錄 · · · · · ·

前言　有一種基因是在空腹時啟動！ 003
第1章　為何少吃對健康有益？
人類的生存關鍵為「生命力基因」 016
喝水也會胖的原因 021
能修復細胞的「長壽基因」 022
飲食過量正是疾病的開始 024
· · · · · · (更多)

叢書信息 · · · · · ·

HAPPY BODY(共31冊)，這套叢書還有《青花魚教練幫妳打造S身形》《曼哈頓名醫(yī)的萬能健康法》《癌末醫(yī)師健康活過20年》《生命自救法門》《再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿，享受身心柔軟的神奇伸展法》等。

喜歡讀"一日一餐的健康奇蹟"的人也喜歡 · · · · · ·

0 有用素 2023-09-16 17:18:27 江西

很多逆向思維的方法是非常值得借鑒的，至于具體該怎么做，應該自己嚴格地去控制變量來做實驗，因為具體到個體，就會有千差萬別了。對于任何社科類書籍，就是要有新鮮的想法才值得一讀。

0 有用未生 2024-04-03 20:31:58 印度

本書的標題給人一種噱頭、標題黨、暢銷書的營銷感，甚至充滿簡單化被濫用的風險。但仔細讀來很多的理論精。是符合我學習了的一些醫(yī)學和健康知識的，有些觀點也非常有借鑒意義。提出的簡單的建議，關鍵而有必要。也許這類書就是如今輕斷食的理論基礎。不過比起健康奇跡更重要的是作者背后對于世界物種之間無差別關懷，對于工作生活最好狀態(tài)以及對于身體美的追求，這些才是實踐所謂一餐兩餐的根本意義。

0 有用試問你會怎么想 2024-03-26 09:23:43 河南

不懂營養(yǎng)學和醫(yī)學，對節(jié)食和健康也沒有經(jīng)驗。但就提一點，看了這本書后我有了如下改變:堅持晚十睡早五點半醒；一日一餐從74公斤減到54公斤，全程無痛感，只有輕微饑餓感；人變得清醒做事有執(zhí)行力(不確定是空腹原因還是心理暗示)；

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