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超模們的一日三餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:05

"I want to tell you,

open your eyes and

see beauty in places

you wouldn't normally notice."

MODEL

CEREMONY

生活需要儀式感，模特們也不例外。在網(wǎng)上我們看到超模們的身材的時(shí)候是不是也會(huì)好奇過(guò)他們平時(shí)的一日三餐都是什么樣子的呢？之前大表姐也曬出過(guò)自己的早餐、中餐、還有晚餐，大家看過(guò)都紛紛表示贊嘆于大表姐的意志力。

首先是早餐，早餐不僅要溫和好要營(yíng)養(yǎng)，所以水果。蛋白質(zhì)，都是要有的。中午會(huì)有一些的肉類和蔬菜，到了晚上基本上是果汁等。再結(jié)合大量的健身訓(xùn)練，想不瘦下來(lái)都很難哦。

難道超模們都不吃零食的嘛？其實(shí)很多的超模不是不吃零食，只是吃的很少，或者是偶爾會(huì)讓自己放松一下，吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是，吃完之后又要開始投入到健身房的訓(xùn)練中去了。

Sanne Vloet減肥期間為自己制定了一系列食譜，每頓飯中以蔬菜為主，吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如菠菜，甘藍(lán)，菜，牛油果，蛋白粉，雞胸肉等。盡量避免碳水的攝入。

三餐之中只有一餐有碳水的攝入，這是人類最原始的減肥辦法，就是去戒掉現(xiàn)代生活中所有的加工食品。

MODEL

但是減肥瘦身可以，早餐是一定要吃的哦。Candice Swanepoel的瘦身技巧是超級(jí)營(yíng)養(yǎng)早餐。新月形面包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物“早上的話OK！”將一天的食物量以小分量分餐，多餐進(jìn)食，避免自己不要過(guò)餓。肚子太餓的時(shí)候會(huì)不小心吃多，而且有礙消化，

Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的歐姆蛋早餐“菠菜、洋蔥等蔬菜一起炒的話更添加美味感”她也建議“肚子過(guò)餓的話也會(huì)精神散漫，所以一天可以拆成5餐份進(jìn)食”。她最推薦的零食是天然的水果，餐間可多補(bǔ)充維他命補(bǔ)充身體必須營(yíng)養(yǎng)。

所以看了這么多超模們的三餐計(jì)劃，大家自己也可以學(xué)著動(dòng)起來(lái)，而且這也會(huì)是更加的健康。