哺乳期瘦身操

對(duì)于很多產(chǎn)后媽咪們來(lái)說(shuō)，如何快速有效的恢復(fù)身材也是很重要的事情，身材對(duì)女性實(shí)在太重要了，但是，哺乳期有哪些瘦身操呢？

減肥操的類(lèi)型眾多，如果哺乳期的媽媽們想跳的話(huà)，最好是選擇動(dòng)作比較輕柔、幅度不大的減肥操哦！一般來(lái)說(shuō)，哺乳期的媽媽需要等到身體恢復(fù)了再減肥，當(dāng)然產(chǎn)后2個(gè)月就可以稍微運(yùn)動(dòng)一下了，但不能跳動(dòng)作劇烈的減肥操。產(chǎn)后6個(gè)月，如果身體恢復(fù)的不錯(cuò)，麻麻們就可以愉快的跳各種減肥操。

健身球下蹲：1、你可以將一個(gè)健身球放在你的背部和墻面之間，然后再用背部夾緊球。2、慢慢地下降身體，直到膝蓋彎曲為止，好像坐著似的，然后再慢慢地站起來(lái)。開(kāi)腿舉臂：雙腿成一字形坐下，腳掌繃緊，且保持與腿部垂直，上半身挺直，雙手自然放置撐在地面;然后雙手慢慢往上抬起，一直到手掌能夠觸碰到頭部，隨后上半身慢慢往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，保持此姿勢(shì)10秒后，往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。兩邊交替重復(fù)做數(shù)次。

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哺乳期瘦身方法

媽媽們?cè)趹言衅陂g食量大增，因?yàn)椴粌H僅是媽媽需要食物提供能量和營(yíng)養(yǎng)，寶寶也需要。因此懷孕的時(shí)候會(huì)發(fā)胖，體重大增。所以產(chǎn)后減肥就很重要了，那么哺乳期的瘦身方法有哪些呢？

減肥是要配合運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是必然的，但是哺乳期瘦身萬(wàn)萬(wàn)不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)多走動(dòng)，然后做一些比較輕松的家務(wù)用于舒活筋骨，不要不動(dòng)也不要大動(dòng)。同時(shí)鍛煉的時(shí)間也是很有講究的，不要再早上空氣污濁的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，晚飯后鍛煉最好，可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行有效減肥。

想要在哺乳期減肥的女性，最好選擇在寶寶成長(zhǎng)至六到八周再進(jìn)行，再晚點(diǎn)更好，減肥的速度也不要要求太快，每周大概0.5kg最好，否則會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，從而影響到寶寶的身體發(fā)育,在哺乳期不要服用任何減肥的藥物，只能通過(guò)控制自己的飲食。

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哺乳期瘦身霜

大部分女性在生產(chǎn)完之后，身體都會(huì)變得肥胖，這是正?，F(xiàn)象。有些女性不想辛苦的運(yùn)動(dòng)，想通過(guò)瘦身霜來(lái)減肥，那么哺乳期瘦身霜是什么來(lái) 的呢？

瘦身霜是外用的膏霜類(lèi)產(chǎn)品，涂抹于皮膚上用于減少皮下脂肪、使體態(tài)健美的特殊類(lèi)皮膚化妝品，其中含各類(lèi)燃燒脂肪、保養(yǎng)皮膚的物質(zhì)。單獨(dú)使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收緊松弛的肌膚;如果伴隨健身運(yùn)動(dòng)，更能達(dá)到再現(xiàn)窈窕曲線(xiàn)的完美效果!此類(lèi)產(chǎn)品的安全性要求很高。

其實(shí)很多女性生寶寶之后變胖是很正常的，但要等身體調(diào)養(yǎng)之后再考慮這個(gè)問(wèn)題，最好是產(chǎn)后六個(gè)月，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以恢復(fù)了，健康才是我們一輩子最重要的，有效的全身減肥可以選擇游泳或者是跑步，條件允許的情況下可以選擇健身館，當(dāng)然也可以做各種各樣的體操，每天的時(shí)間做四十五分鐘的時(shí)間就可以，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以達(dá)到瘦身的效果了。

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哺乳期瘦身貼

對(duì)于現(xiàn)在的女性朋友而言，每一個(gè)人都在追求著讓自己的身材變得更好一點(diǎn)，曲線(xiàn)更加好看一點(diǎn)，但是很多女性在產(chǎn)后就變胖了，那么，哺乳期用瘦身貼嗎？

哺乳期可以使用肚臍減肥貼，只要不是口服藥物，一般對(duì)哺乳沒(méi)有影響。注意在減肥期間應(yīng)吃，有營(yíng)養(yǎng)低脂肪的食物，這樣可以保證奶水充足。但是由于無(wú)法得知瘦身貼中的藥物成分，所以哺乳期用瘦身貼很有可能會(huì)影響到產(chǎn)婦乳汁的正常分泌。

減肥貼的作用：減肥貼一般情況下是消除脂肪用的，所以在使用的過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)造成脂肪代謝紊亂的，特別是在哺乳期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)弊饔檬怯悬c(diǎn)大的，會(huì)影響身體健康的同時(shí)也會(huì)影響奶水的質(zhì)量，對(duì)寶寶的身體健康成長(zhǎng)也會(huì)造成一定的影響，雖然對(duì)寶寶不會(huì)造成什么傷害，但是也會(huì)間接影響到了寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收質(zhì)量。

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