經(jīng)常熬夜的人可以通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)候使用藥物方法調(diào)理，能夠使癥狀得到緩解。

1、改善飲食：經(jīng)常熬夜的人群，可以在飲食上多吃一些清淡的食物和有營(yíng)養(yǎng)的食品，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，還可以滋補(bǔ)作用，比如紅棗、栗子、銀耳羹等食物，能夠使癥狀的緩解。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常熬夜的人群也可以通過(guò)增加身體鍛煉的方法，能夠使體質(zhì)下降，比如跳高、游泳、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)，鍛煉時(shí)候不要安排在夜間，可以白天或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。

3、藥物：對(duì)于嚴(yán)重熬夜導(dǎo)致身體出現(xiàn)陰虛火旺的人群，可以通過(guò)使用藥物方法調(diào)理，能夠使癥狀緩解，比如在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中成藥物，比如決明子、五味子、枸杞子等藥物調(diào)理能夠緩解。

除了以上以外，也需要針灸、按摩、刮痧等方法調(diào)理，對(duì)身體能夠起到保養(yǎng)的作用。

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