瘦身是新媽媽產(chǎn)后必做的事情之一。瘦身可以通過鍛煉和食療來同時進(jìn)行。新媽媽產(chǎn)后如何瘦身?產(chǎn)后瘦身吃什么好呢?下面就一起來看看小編推薦的這幾款食譜吧！

一、產(chǎn)后瘦身吃什么產(chǎn)后瘦身食譜推薦

研究表明，女人在三個時期注重身體的調(diào)養(yǎng)就能受益終身!其中一個時期就是產(chǎn)后調(diào)理。但我們往往忽略這個對于女性來說，影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調(diào)理，因?yàn)檫@有益于寶寶。

但產(chǎn)后的飲食調(diào)理多半與滋補(bǔ)息息相關(guān)，而滋補(bǔ)的結(jié)果往往就是豐腴過度了。很多人都在生完孩子后保持過于“豐腴”的身材，有時自己都會因此扼腕嘆息的。那么為了減少這樣的情緒，本文要與各位年輕媽媽討論一下，產(chǎn)后如何健康的瘦身，既能讓身材恢復(fù)到凹凸有致，又能調(diào)養(yǎng)好身體。

二、要清楚以下2大原則

1.掌握好產(chǎn)后瘦身的時間

產(chǎn)后6個月是瘦身的黃金期，只要好好把握這段時間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。

2.飯要7分滿

均衡飲食對于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得過于飽。飯盛到7分滿即可。

三、推薦8款產(chǎn)后瘦身食譜，幫助新媽媽們快速恢復(fù)到產(chǎn)前身材

1.玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

減肥功效：玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，對于女生來說是很不錯的，而且重點(diǎn)是還能減肥瘦身和通便的作用，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

2.黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。

3.菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

減肥功效：菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

4.哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

5.黃豆香鹵海帶

材料：黃豆、海帶。

調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

6.香菇魚片粥

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。

作法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

7.蘿卜鮮蝦

材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

調(diào)味料：鹽。

作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

8.清蒸茄段

材料：茄子。

調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

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