導(dǎo)讀：許多上班美眉一族喜歡在飯后久坐不動(dòng)，這樣非常容易讓肚腩肉增長(zhǎng)。從今天開始，在飯后進(jìn)行收腹操，不僅可以讓你身體更健康，還能讓你輕松甩掉肚腩肉哦!簡(jiǎn)單3步，就能瘦腰腹減肚子，趕快來(lái)吧!

飯后3狠招成功甩掉小肚腩(組圖)

第一步：俯身收腹操

1、雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個(gè)直角三角形。

3、一邊吸氣一邊將右腿往后上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。

4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動(dòng)并恢復(fù)與地面平衡的姿勢(shì)，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然后再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

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