首頁(yè) 資訊 健身教練支招：?jiǎn)伪蹞纹鹱屇闼Φ粜《请?

健身教練支招：?jiǎn)伪蹞纹鹱屇闼Φ粜《请?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 19:41

　　炎炎夏日，怎樣甩掉小肚腩，讓身材更加健康性感？仰臥起坐太單調(diào)乏味，做沒(méi)兩下就沒(méi)有動(dòng)力了？網(wǎng)上五花八門教程太多，有些試過(guò)沒(méi)啥用，有些難度太大不敢試？你是不是也有這些煩惱呢？沒(méi)關(guān)系，今天就跟健身教練朱曉輝來(lái)學(xué)一招簡(jiǎn)單又有用的瘦小腹小動(dòng)作。

　　國(guó)際健身大會(huì)明星教練朱曉輝，在其微博上為各位健身愛(ài)好者支招：減掉小肚腩小秘籍——單臂撐起。在該條微博當(dāng)中，朱曉輝提到單臂撐起的動(dòng)作可以幫你輕松瘦小腹。


朱曉輝微博截圖

　　具體做法：

　　仰臥，雙腿彎曲，左臂放在體側(cè)，右手持球，置于胸部上方（可以用一瓶水或書(shū)本代替，女生可徒手練習(xí)）。讓身體偏向左側(cè)，腹部和左前臂同時(shí)發(fā)力把身體支撐起來(lái)，肘關(guān)節(jié)不離地。右手往上延伸，在整個(gè)過(guò)程中目視籃球。左右邊各做10次為一組，重復(fù)三組。

　　這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉側(cè)腰線條，不但可以助你輕松甩掉小肚腩，還可以修正兩側(cè)肌肉不平衡的現(xiàn)象，強(qiáng)化身體的穩(wěn)定性。

（責(zé)任編輯：周菌）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎么在家最快減脂塑形？5個(gè)動(dòng)作，甩掉小肚腩，練出馬甲線
瘦腰八秘訣 速甩掉小肚腩
幫你甩掉小肚腩的5個(gè)瑜伽體式簡(jiǎn)單又實(shí)用瑜伽體式
上班族如何瘦腹?6招教你減掉小肚腩
想甩掉小肚腩，練出馬甲線？這些動(dòng)作解決你的心“腹”大患
簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作告別小肚腩
三種方法，讓你快速甩掉肚子上的贅肉
瑜珈瘦小肚腩
減肚腩的4個(gè)方法，讓你更高效瘦腹！附：5個(gè)練腹動(dòng)作
瑜伽瘦腰練習(xí)，每天10分鐘，甩掉腰腹贅肉，做個(gè)迷人“小腰精”！

網(wǎng)址: 健身教練支招：?jiǎn)伪蹞纹鹱屇闼Φ粜《请?/a> http://www.u1s5d6.cn/newsview525071.html

推薦資訊