首頁(yè) 資訊王香麗：張歆藝半個(gè)月暴瘦20斤？注意！這種減肥方法不可取

王香麗：張歆藝半個(gè)月暴瘦20斤？注意！這種減肥方法不可取

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 20:01

張歆藝和袁弘在《做家務(wù)的男人》綜藝節(jié)目中，張歆藝與袁弘打賭：要在半個(gè)月內(nèi)從130斤減到110斤，輸了要吃蠶蛹。

結(jié)果驗(yàn)收成果的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，張歆藝減肥后的體重為111.8斤，半個(gè)月減了將近20斤！減肥前后對(duì)比更是能看到肉眼可見(jiàn)的纖細(xì)

她是怎么做到的呢？有圖有真相，一起來(lái)看看。

1、午餐：水煮菜零油脂

看看張歆藝袁紅夫婦的午餐，雖然桌上擺了6個(gè)盤子，但是其中2盤是水果，1盤土豆，2盤蔬菜，1盤牛肉。

可以很明顯的看出，蔬菜和肉、包括土豆，都是只用水焯后直接食用的。一點(diǎn)油水都沒(méi)有

2、晚餐：涼拌黃瓜

晚餐，兩個(gè)人合吃一盤拌黃瓜，而且張歆藝只吃幾口。

你看完是不是只有一個(gè)感覺(jué)：對(duì)自己真狠！

其實(shí)張歆藝的減肥餐還是蠻具有代表性的，很多人會(huì)用非常嚴(yán)苛的手段來(lái)急速減肥或者管理自己的身材，原因只有一個(gè)“大家都想瘦成女明星的樣子”。

但是這樣的“暴瘦餐單”可取嗎？答案肯定是否定的！

首先是營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，合理的飲食結(jié)構(gòu)中，主食、肉、水果、蔬菜的比例應(yīng)該是1:1:1:2，叢配圖中張歆藝的進(jìn)食量來(lái)說(shuō)，肉量是偏少的，長(zhǎng)此以往，容易造成蛋白質(zhì)缺乏，對(duì)減肥沒(méi)有好處。

其次是總能量偏小

張歆藝的減肥餐很明顯是節(jié)食，節(jié)食確實(shí)在短時(shí)間內(nèi)讓體重急速下降，但長(zhǎng)期處在總攝入量偏低情況的話，身體會(huì)自動(dòng)開啟保護(hù)機(jī)制，自動(dòng)調(diào)低基礎(chǔ)代謝值?；乃较陆担?導(dǎo)致身體機(jī)能持續(xù)降低，有可能對(duì)健康造成不可逆的傷害。

最后是晚餐營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。

長(zhǎng)時(shí)間晚上吃得少或者不吃，會(huì)導(dǎo)致攝入的能量不足支撐整夜的消耗，血糖值持續(xù)下降。第二天早餐時(shí)，血糖又會(huì)迅速飆升。血糖長(zhǎng)期大起大落波動(dòng)大，容易形成胰島素抵抗，胰島素抵抗恰恰是公認(rèn)的、肥胖的主要原因！

相信每一個(gè)人減重，除了希望能健康地瘦下來(lái)之外，還希望能長(zhǎng)期保持的，對(duì)嗎？但你不了解你發(fā)胖的真正原因，不了解真正科學(xué)的體重管理，就有可能減不下來(lái)，或者減完又胖，又或者減下來(lái)把身體也減垮了。

那么問(wèn)題來(lái)了：減肥是不是只能餓瘦？

科學(xué)的體重管理，是不會(huì)使用減肥藥，不提供節(jié)食偏食方案，也不會(huì)愷保健品等任何產(chǎn)品處方的。任何需要使用產(chǎn)品和療法的減肥，都是耍流氓，是產(chǎn)品就一定會(huì)產(chǎn)生依賴，那即便減下來(lái)，離開產(chǎn)品以后，都是無(wú)法保持的。

任何需要餓瘦的節(jié)食方案也是耍流氓，因?yàn)槿藷o(wú)法實(shí)現(xiàn)無(wú)下限地少吃或者長(zhǎng)期不吃，解釋最大的危害就是拉低身體代謝，一旦代謝被拉低，會(huì)造成稍微吃一點(diǎn)食物就發(fā)胖，造成“怎么都不掉稱的平臺(tái)期”甚至導(dǎo)致“喝水都會(huì)胖”體質(zhì)。

愛(ài)美之心人皆有之，節(jié)食的成本很低，健康的代價(jià)卻很高。健康的體重管理給你回報(bào)的不是三五年，而是三五十年！

保持健康體重，請(qǐng)選擇專業(yè)“體重管理機(jī)構(gòu)”，注意：不是普通的減肥公司哦~