只要5元 七天減9斤的瘦身粥
導(dǎo)讀:節(jié)食減肥可不是健康的減肥方法哦!不想運動的你靠節(jié)食減肥是收不到什么好的效果的。如果你想減肥的話,可以吃一些既容易飽腹又健康的粥!
2周瘦18斤就吃5元減肥苗條粥
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚(有點誤差不要緊的)
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的)
食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那個減肥湯,并且保證在7點之前吃完,吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
溫馨提示:很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要,但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果,這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的。
自制六款美味減肥粥
☆冬瓜粥☆
原料:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。
制法與用法:將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
☆什錦烏龍粥☆
原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,干荷葉、烏龍茶適量。
制法與用法:將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。
功效:利水、減肥
☆赤小豆粥☆
原料:赤小豆250克,大米100克,食鹽、味精少許。
制法與用法:赤小豆、大米淘凈入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。每日1次。
功效:利水、滲濕。用于體型肥胖,面色虛浮不實者。
☆豌豆泥☆
原料:豌豆100克,姜、蔥、鹽、菜油適量。
制法與用法:將豌豆洗凈,入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟,再放入姜炒出香味,放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒,加入蔥花拌勻即成。每日1次,宜常食。
功效:補中益氣、解毒利水。
以上列舉的這些減肥藥粥,原料易得,制作簡便。但需提醒的是,在進(jìn)行食療的同時,還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,少食肉類、油類和糖類食物,多吃蔬菜和水果,并控制飲食量,同時加強運動,這樣才能達(dá)到減肥的目的。
做法
這個東西特別刮油,要是吃了一頓油大的食物,下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限,只是建議你別選c,但最好是選那種免洗米,省去一道洗凈、晾干的手續(xù)),然后用炒菜的鍋,燒熱,什么也不放,把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點:
1、炒米的時候,要保證米是干的;
2、要不停的炒動,否則下面會燒焦的;
3、米一定要炒至發(fā)黃,至于是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候,就像平常煮稀飯的做法就行了。
直接把米放在鍋里炒,不用洗,然后用小火炒,因為這樣不會糊,一直炒到金黃色為止,然后盛起來,要吃的時候煮一下就行了,跟煮粥似的,只是水要放多一點,等米煮到開花了就可以了,只是順便跟你說一下,炒米的時候多炒一些,放在那里也不會壞,要吃多少煮多少,很方便的。
結(jié)語:夏天做飯又熱又麻煩。不妨就淘點米,準(zhǔn)備點小配料,煮點粥喝喝,這樣既減肥又滿足了口腹之欲,何樂而不為呢?
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