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番茄減肥法七天速瘦6斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 02:31

正是減肥的艱難時(shí)刻，無(wú)論怎么少吃還是覺(jué)得在長(zhǎng)肉，這就讓不少M(fèi)M的減肥變成惡循環(huán)，冬天胖、夏天瘦。不要再苦惱啦，試試正在流行的番茄減肥法！

　　蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法，但效果如何則見(jiàn)仁見(jiàn)智。番茄瘦身法你可有試過(guò)？要知道，一個(gè)蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

　　效果：可減去2-5公斤。

　　艱苦度：☆☆為何吃番茄可瘦身？

　　一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會(huì)有太大壓力，又不致令身體缺乏營(yíng)養(yǎng)呢。

　　番茄的五大好處：

　　1、熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

　　2、富含維他命A、C及其它元素：維他命A會(huì)令皮膚保持健康。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C（50毫克），可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。

　　3、可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

　　4、去油力力特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

　　5、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

　　每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄？

　　基本上沒(méi)有限制，其實(shí)番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。碧生源減肥茶效果怎么樣，若覺(jué)得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>

　　番茄減肥食譜

　　1、七天瘦三公斤菜單：

　　早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過(guò)20）午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。

　　晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。

　　2、一個(gè)月瘦七公斤菜單

　　早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量檸檬）。

　　3、兩個(gè)月瘦十一公斤菜單：

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小番茄做零食。碧生源減肥茶有用嗎（如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個(gè)番茄吧）除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天做5~10分鐘的運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。

　　吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：

　　1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、任何食物，只要過(guò)量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過(guò)量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

　　3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

　　4、女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。