演藝圈吃貨專業(yè)戶的楊紫，不管對于運動還是飲食，真的是神農(nóng)嘗百草精神在減肥之路上越挫越勇。最后靠著這5招，身材一路從配角晉身女主，可說是用盡全力、下足功夫！近年在好幾部劇看到的楊紫真的體型瘦了、臉也小了，而且再也沒有復(fù)胖，堪稱演藝圈減肥達人的他究竟有什么秘訣，現(xiàn)在一起筆記起來。

貫徹8+2飲食法則

楊紫在節(jié)目上公開她為戲快速瘦身的「8+2法則」，既可以瘦得健康，也能消除因減肥而壓抑的低落情緒。所謂8+2，就是遵守80%健康飲食+20%不健康飲食，偶爾稍微吃點自己喜歡的垃圾食物，只要適量，其實并不會影響瘦身，對長期瘦身計劃來說是健康的！

感覺饑餓就去睡覺

楊紫在過往的訪談中提到，媽媽常跟他說世上最簡單的瘦身方法就是，「害怕肚子餓就趕快去睡覺，睡著了也不會感覺饑餓了?！箍此苹闹嚩喝さ姆椒?，其實好像也真有幾分道理，因為越晚睡就越想吃宵夜，早早爬上床去睡覺，可以減少半夜亂吃東西變肥，也能避免晚睡造成新陳代謝下降等健康問題。把覺睡好，身體也能更健康美麗，媽媽的懶人減肥法真的一點都沒錯。

大量喝水適量咖啡

白開水好處多這點知識不用多說應(yīng)該大家都知道！飯前喝一喝增加飽腹感，讓你不會因太饑餓而過度飲食，食量變小、自然慢慢就能瘦下來啦。同時，楊紫在《楊紫瘦time》網(wǎng)絡(luò)節(jié)目中也說到想要減脂，黑咖啡絕對是你的好幫手，熱量幾乎接近0的飲料，不僅可以幫助喝膩開水時解饞，在飯后一小時內(nèi)還能有效幫助消化。尤其夏天喝杯冰涼ICE COFFEE人間享受。

《楊紫瘦time》公開三餐食譜

早餐：無糖希臘優(yōu)格杯+谷物麥片或水果堅果。午餐：烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿卜+酪梨+水煮蛋。晚餐：油水煮菜，一小湯匙的油和一碗水，也可以用一碗清肉湯取代，來煮綠色蔬菜。

另外，楊紫大力推薦酪梨，天然健康的好油脂來源，而且軟綿順口，夏天涼拌沙拉營養(yǎng)好吃。

每天跑步健身一小時

還記得《歡樂頌》里的吃貨邱瑩瑩嗎？人生最大的樂趣就是吃！楊紫把他演得活靈活現(xiàn)，但楊紫也坦言當(dāng)時拍攝期間也正是減肥時期，搞得他壓力山大，最后靠著每天健身，至少跑步一小時再搭配一些伸展運動，艱難的成功熬過了。貼心的楊紫也提醒大家，跑步要循序漸進，以及配合進健身房做無氧運動，長期堅持下去，必定可以塑型減脂，想瘦就盡情流汗吧！

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