楊紫，從我們最初認(rèn)識(shí)她是從《家有兒女》中的夏雪，一個(gè)古靈精怪，品學(xué)兼優(yōu)的小女孩。后來(lái)，她又參演了《歡樂(lè)頌》中邱瑩瑩一角和《香蜜沉沉燼如霜》中錦覓一角開(kāi)始火起來(lái)。

今天看了她的一個(gè)節(jié)目，在節(jié)目中她自爆自己最胖的時(shí)候是124斤，最瘦的時(shí)候是88斤，而正在減肥的我被這樣的效果著實(shí)嚇了一跳。她是怎么做到的呢？我們今天就來(lái)看看楊紫是怎么減肥的吧。

1，一定要有一個(gè)減肥的決心，而且要付諸行動(dòng)

楊紫是一個(gè)專業(yè)演員，她要進(jìn)劇組拍戲，身材體型必須按照劇組的要求來(lái)。所以她就在自己的微博中，“擺正自己的態(tài)度”，“心誠(chéng)則靈”，立誓要減肥。

很多人減肥也會(huì)在朋友圈發(fā)一個(gè)“立誓減肥”，可是堅(jiān)持幾天沒(méi)有效果，就會(huì)放棄。而楊紫不一樣，她確實(shí)付諸行動(dòng)，說(shuō)到做到，一種減肥方式不行，就會(huì)換另外一個(gè)，總之要到達(dá)自己的目的，那就是“瘦”！

2，控制飲食

這個(gè)和大多數(shù)的人減肥一樣，都是需要控制飲食。楊紫減肥期間，不喝可樂(lè)，不吃甜食，每天只吃一些清水煮菜。在她的微博中就曬有一盤(pán)“清水菜”，這樣的菜吃了“會(huì)胖嗎？”。

也有劇組的朋友爆料她說(shuō)，她請(qǐng)劇組吃飯，別人都是猛吃 ，而她就不吃，可見(jiàn)她在控制飲食方面真的是下了功夫，而且決心很大。

在減肥飲食里還要給大家透露一個(gè)小知識(shí)，這是以前我都不知道的。就是楊紫在節(jié)目中說(shuō)自己以前喜歡吃蜂蜜，都說(shuō)蜂蜜對(duì)身體好。但是，殊不知蜂蜜會(huì)刺激胃酸，每天最多只能吃50克，吃的過(guò)多會(huì)引起肥胖的。以前都認(rèn)為蜂蜜含的果糖和葡萄糖不會(huì)引起肥胖，可以作為減肥食物，看來(lái)是錯(cuò)誤的，“東西雖好也不能多吃”。

3，健身運(yùn)動(dòng)

減肥就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，光“不吃”還不行，你得做運(yùn)動(dòng)。她的健身運(yùn)動(dòng)方法就是在手機(jī)上下載燃脂健身的APP，然后穿上“暴汗服”運(yùn)動(dòng)30分鐘，據(jù)說(shuō)很有效果。楊紫每次健身想偷懶的時(shí)候，都會(huì)看看別人的健身照片，刺激自己瘦身欲望。

我們減肥健身的時(shí)候，有時(shí)候太無(wú)聊堅(jiān)持不下去。這里給大家介紹一個(gè)方法就是“看電視健身”，也就是讓我們一邊追劇一邊做運(yùn)動(dòng)，兩不誤。

4，消耗量大

拍戲也算是一個(gè)體力活，而且工作強(qiáng)度大，時(shí)間也比較長(zhǎng)。楊紫爆料自己在拍《香蜜沉沉燼如霜》時(shí)候，一部戲整整瘦了14斤。想一想，我們平時(shí)瘦個(gè)五六斤都挺難的，這14斤確實(shí)不易。

平時(shí)我們工作一般都是坐辦公室，也沒(méi)有什么消耗體力的活。這時(shí)候就需要我們能站著絕不坐著，能動(dòng)著絕不停著，設(shè)法讓自己體內(nèi)的脂肪盡可能的多消耗一點(diǎn)。

5，身邊有人支持，監(jiān)督

減肥時(shí)間長(zhǎng)，不能間斷，這就需要很強(qiáng)的自制力。很多人自律性不強(qiáng)，不能堅(jiān)持到最后。而楊紫，她的后援力量來(lái)自她的父母。

據(jù)說(shuō)她父母為了她能減肥，每天都做水煮菜，還給她提供各種減肥方法。她曾經(jīng)給大家介紹了一個(gè)她媽媽給她提供的方法，據(jù)說(shuō)很有效，就是“如果你感覺(jué)餓了，你就去睡覺(jué)，睡了就不覺(jué)得餓了”。這個(gè)可能就是我們大家所說(shuō)的“躺著就能減肥”吧。

楊紫在自己減肥道路上，有曾走過(guò)不少?gòu)澛?，可是她終究是堅(jiān)持下來(lái)了，而且成功了。所以我們?nèi)绻霚p肥不管是“管住嘴”還是“邁開(kāi)腿”“最重要的是堅(jiān)持！愿所有計(jì)劃減肥的小伙伴們都能“如愿以償”！

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