發(fā)這篇筆記的時(shí)候我真的瘋狂迷戀21天減肥法，它確實(shí)很見效，我也是體會(huì)過一周瘦過八斤的速度。我沒騙人。

我真的算是一個(gè)自制力強(qiáng)到很變態(tài)的人了，我確實(shí)做到21天了(最后我從103斤到了86斤)。

21天減肥法好似一個(gè)快餐，你在非常緊急的時(shí)候可以用它，我也非常推薦。比如還有兩周就要拍婚紗照了之類的。如果不是緊急情況，請(qǐng)你不要開始你的表演，因?yàn)槟阏娴淖霾坏?！不要這樣折磨自己！

獻(xiàn)給有需要緊急減肥的小仙女的21天減肥法

先說明，我寫這篇筆記只是為了給廣大想瘦的小仙女們提供一個(gè)方法，變得更漂亮一點(diǎn)，不同意完全可以不這樣做，尊重每個(gè)人，求同存異，只是分享。

162cm103±ê:86~88

一、說在前面

①、如果介意的話請(qǐng)不要采取這個(gè)方法！（不喜歡不接受的不要繼續(xù)看了）

②、瘦的快嗎？很！快！立竿見影！會(huì)有肉眼看得見的速度瘦！

③、會(huì)反彈嗎？不暴食不反彈。

二、21天減肥法的具體做法

①、1～3天: 每天3L水，其余所有！所有！什么都別喝！

②、4～11天: 只吃水果蔬菜，建議最好攝入少于 400大卡，水果盡量少吃。

③、11～21天: 吃正常的飯，但只吃平時(shí)的三分之一，淀粉類主食與炒菜類只能選其一。建議配合小小運(yùn)動(dòng)。

④、建議增加7天的適應(yīng)期，可以同時(shí)吃主食與菜。

四、注意事項(xiàng)

①、姨媽駕到問題。如果在前五天駕到的話，請(qǐng)立即停止（正常之后重新開始不能算繼續(xù)嘍）！再繼續(xù)節(jié)食很危險(xiǎn)，比如暈倒肚子痛什么的很容易。

如果在六天到十一天，考慮自身情況而訂。十二天之后一般無所謂。所以一定要選好日子開始啊

②、21天減肥法會(huì)導(dǎo)致姨媽不調(diào)？確實(shí)，不過不嚴(yán)重，之后會(huì)變正常的，大概要經(jīng)歷兩次不調(diào)。

但你要知道！只要是減肥都會(huì)使大部分人不調(diào)（一般是推后）。

就我來講，我之前和我朋友也每天跑步5公里，我們的姨媽也變得更不調(diào)了 ③、21天會(huì)反彈？你只要不是21天之后暴飲暴食，是不會(huì)反彈的！

那些反彈了的都是21之后很開心然后暴飲暴食的。

為什么不反彈呢？因?yàn)槟愕奈敢呀?jīng)變小了啊，吃一點(diǎn)你就飽了吃不下了吃撐了。

五、寫給進(jìn)行21天的勇敢的寶寶們（堅(jiān)持不下去的時(shí)候就看看）

（注意！抵制21天的小仙女們千萬不要看下去了！會(huì)引起不適。）

為什么那些不是很很親近的、不是運(yùn)動(dòng)健身愛好者的同性朋友在得知你要進(jìn)行21天時(shí)會(huì)告訴你：不要這樣！對(duì)身體 不好！太傷身會(huì)反彈…balabala？

是因?yàn)榧刀?，她們怕你真的?1天瘦了十幾斤甚至二十斤！真的瘦下來變漂亮！這樣就不能襯托她們的美麗了吖。

你們仔細(xì)想想是不是。這些人不是壞，只是每個(gè)人都會(huì)有的…something。

說什么你瘦下來就沒有丑的借口了、瘦下來還是丑啊balabala。

你瘦下來就算沒有變特別漂亮，也可以通過穿衣風(fēng)格打造個(gè)人特色提升個(gè)人魅力，畢竟瘦的人穿衣才會(huì)有氣質(zhì)啊！

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