近段時(shí)間開始流行起了一項(xiàng)不花錢的養(yǎng)生方式——“曬背”。一把遮陽(yáng)傘，一塊墊子，一片平地，馬上就能開始，跟風(fēng)的朋友還真不少。

　　10天瘦4斤，眼神都清澈了？

　　曬背養(yǎng)生靠譜嗎？

　　據(jù)新聞報(bào)道，廣東佛山一女子在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。當(dāng)事人稱，曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個(gè)小時(shí)，雖然黑了但感覺值得。

　　除了能瘦身，在社交平臺(tái)，不少網(wǎng)友分享自己的曬背“養(yǎng)生”成效。

　　網(wǎng)友安妮（化名）長(zhǎng)期受痛經(jīng)困擾，聽說曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周六、周日的上午穿著防曬衣，打一把太陽(yáng)傘，抱著一壺開水，坐在小板凳上，把背部對(duì)著太陽(yáng)照射的方向，接受夏日“天炙”?！斑@比去外面做艾灸之類的項(xiàng)目便宜多了，希望像這樣消費(fèi)不高的養(yǎng)生項(xiàng)目能越來越多?！?/p>

　　甜甜（化名）表示，曬背后發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期吃沙拉都沒瘦下去的體重居然降低了，而且面色變得也更為紅潤(rùn)，“效果比醫(yī)美還好”。

　　小王作為游泳教練，長(zhǎng)期深受寒濕帶來的身體疼痛的困擾，于是選擇下午沒有課的時(shí)間在躺椅上曬背，本來沒抱很大的期待，但是曬幾天后發(fā)現(xiàn)自己在空調(diào)下不再手腳容易冰涼，“感覺曬背確實(shí)對(duì)祛寒濕有很強(qiáng)的效果”。

　　減重、緩解經(jīng)期疼痛、祛寒濕.......曬背真的像網(wǎng)上傳的那么神奇？

　　對(duì)此，有網(wǎng)友表示，對(duì)于體質(zhì)寒濕的效果挺明顯。

　　也有網(wǎng)友提醒要謹(jǐn)防曬傷。

　　三伏天曬背減肥靠譜？

　　南京醫(yī)科大學(xué)二附院主管營(yíng)養(yǎng)師梁婷婷建議，三伏天減肥，需要科學(xué)合理地安排飲食和運(yùn)動(dòng)，睡眠和休息也是很重要的因素。想通過單純曬一曬就達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的，“減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉”。

　　醫(yī)生提醒：不要盲目跟風(fēng)

　　三伏天曬背，是否真的可行？廣東省名中醫(yī)、廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任洪敏從中醫(yī)角度肯定了曬背的養(yǎng)生功效。曬背，被她譽(yù)為一種驅(qū)寒、解表、溫陽(yáng)的養(yǎng)生方式。

　　哪些人可以多曬曬？

　　1.有慢性病的

　　如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默病、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群，通過三伏天曬太陽(yáng)出汗，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，防治冬季易發(fā)疾病。

　　2.亞健康的

　　如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)、體力活動(dòng)少、壓力大等亞健康人群，通過三伏天曬太陽(yáng)出汗增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。

　　3.陽(yáng)虛、濕氣重的

　　如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn)，提示體質(zhì)為陽(yáng)虛、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽(yáng)出汗，激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，改善陽(yáng)虛、寒濕體質(zhì)。

　　如何科學(xué)曬背

　　1.什么時(shí)候曬？

　　洪敏建議上午7點(diǎn)至9點(diǎn)紫外線偏低、陽(yáng)光較柔和的時(shí)間段曬背，曬背持續(xù)時(shí)間建議20~30分鐘即可。

　　2.怎么曬？

　　洪敏特別強(qiáng)調(diào)，曬背時(shí)只需達(dá)到“微微出汗”的狀態(tài)，避免大汗淋漓，更不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間暴曬。對(duì)于紫外線過敏的人群，曬背顯然是不適宜的；而對(duì)于皮膚嬌嫩的嬰幼兒，曬背時(shí)間的控制尤為重要。曬背時(shí)，應(yīng)選擇背風(fēng)的地方，讓皮膚感受到輕微的溫?zé)?。曬后，不妨補(bǔ)充一些淡鹽水，幫助身體恢復(fù)平衡。值得注意的是，曬背結(jié)束后，不宜立即進(jìn)入空調(diào)房間，以免對(duì)身體造成不適。

　　3.哪些人不適宜曬背？

　　紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦、火氣旺盛的人等，不建議曬背，最好聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　綜合 | 瀟湘晨報(bào)、廣州衛(wèi)健委、人民網(wǎng)科普、青春深圳等

[責(zé)任編輯：王煥君]

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