羨慕哪些小腰的女性嗎，羨慕那些身材曲線很好的女性嗎，那么還等什么呢，趕快練習(xí)瑜伽減肥動(dòng)作吧，瑜伽減肥動(dòng)作能夠針對(duì)女性腰部脂肪堆積的嚴(yán)重性減肥瘦腰，只要大家堅(jiān)持，完美曲線的小蠻腰你也值得擁有。

減肥瑜伽打造迷人腰部曲線

船式(Navasana)變體

①曲膝平躺，雙腳平放在地板上。

②收腹，腰用力將頭和肩抬離地面。

③雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖，。

④左臂高舉過頭，右臂掌心朝下橫置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。

⑤還原雙手動(dòng)作，在右邊做同樣的練習(xí)。

第四式、橋式(SetuBandha Sarvangasana)變體

①平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直于腳跟，雙臂自然平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。

②大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。

③遞起右腳，指尖向天，向上繃直。

④右腳尖在空中順時(shí)針打圈，再逆時(shí)針地劃小圈。

⑤放下右腳，左腳重復(fù)相同動(dòng)作。

按照上面瑜伽瘦腰的動(dòng)作堅(jiān)持每天的練習(xí)，不久大家會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的腰部慢慢的變得纖細(xì)了。

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