有的女性朋友認(rèn)為減肥是她們首要的任務(wù)，其實(shí)可能事實(shí)上并非如此，見縫插針式的減肥方法可能取得的成果并不是特別讓人滿意。

也許年輕的時(shí)候你也是一個(gè)身材苗條的女生，可是隨著年齡的增長，人體新陳代謝率會(huì)隨之下降，肌肉含量也逐漸流失，種種因素都會(huì)導(dǎo)致你身材變得不比以前。

有的時(shí)候甚至是出現(xiàn)明顯發(fā)福的狀況，不僅皮膚松弛，就連整個(gè)人的狀態(tài)也是發(fā)生了很大的變化。有的人選擇了默默接受，而有的人想要找一種方法來幫助改變自己。

顏值非常重要，身材同樣重要，好的身材人人都想獲得，今天我們就來跟大家介紹六式簡單瑜伽，瘋狂的幫助你瘦腰虐腹，塑造出柔韌形體，你也可以擁有曼妙曲線。

第1個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做斜板式，單純的光看圖片，這個(gè)動(dòng)作很簡單，但是我們也應(yīng)該注意其中的要點(diǎn)。

再進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，一定要保持均勻呼吸，同時(shí)，讓自己的身體呈現(xiàn)一條直線，故而得名斜板式。

第2個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做側(cè)板式，這個(gè)動(dòng)作也是一個(gè)跟斜板式差不多的動(dòng)作，但是只是動(dòng)作方向存在差異。

同樣在進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，一定要讓自己的髖部向上提，身體呈現(xiàn)一條直線，當(dāng)自己的另一側(cè)手臂充分向上伸展，同時(shí)轉(zhuǎn)頭看向天空的方向。

第3個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做船式，該動(dòng)作不僅考驗(yàn)身體的平衡性和穩(wěn)定性，同時(shí)能夠幫助收緊腹部核心，能夠幫助我們促進(jìn)腹部脂肪燃燒。

在進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，一定要確保身體保持穩(wěn)定，同時(shí)手臂向前伸直，背部保持挺直。

第4個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做橋式，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)也就是我們平時(shí)所說的臀橋動(dòng)作，該動(dòng)作的益處非常的多，可以幫助我們緊致大腿前側(cè)，同時(shí)能夠幫助收緊臀部肌肉群，對于腹部也有很好的按摩效果。

第5個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做蝗蟲式，蝗蟲是看起來簡單，但是操作起來會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)困難，尤其是對于那些身體不是特別柔韌的朋友。

在進(jìn)行該動(dòng)作的時(shí)候，一定要保持均勻呼吸，同時(shí)雙腳向上抬起，肩膀打開，雙手盡量向后伸直。

在做該動(dòng)作的過程當(dāng)中，一定要保持大腿收緊，也要讓我們的腹部有著明顯的收縮感。

第6個(gè)瑜伽動(dòng)作叫做雙角式。這個(gè)動(dòng)作是考驗(yàn)一個(gè)人身體柔韌性的動(dòng)作，在做該動(dòng)作的時(shí)候不要苛求自己，盡力就可以，該動(dòng)作是在站立前屈動(dòng)作的基礎(chǔ)上演變而來。

因此它考驗(yàn)的是我們雙腿的柔韌性，還有腹部的柔韌性，如果你做不到該動(dòng)作，可以慢慢的減輕訓(xùn)練的難度。

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