小潔是個(gè)樸素的辣媽?zhuān)綍r(shí)也很節(jié)省，但是在坐月子的時(shí)候竟然斥資一萬(wàn)多，請(qǐng)了一個(gè)月嫂。朋友對(duì)小潔的行為感到詫異，問(wèn)她為何不請(qǐng)婆婆來(lái)照顧坐月子呢？

小潔身處消費(fèi)超高的上海，她和老公都是普通的上班族，再加上小潔平時(shí)那么會(huì)過(guò)日子，怎么會(huì)突然請(qǐng)了月嫂呢？是因?yàn)楦牌藕喜粊?lái)么？

經(jīng)過(guò)后來(lái)聊天才知道，小潔因?yàn)閼言行菹⒃诩?，她為了分?dān)老公的壓力，就在招聘網(wǎng)站上看看有沒(méi)有能在家做的兼職。機(jī)緣巧合之下，她認(rèn)識(shí)了載安萊健康課堂的老師，經(jīng)過(guò)溝通，小潔就加入了他們推廣員。因?yàn)閺氖碌氖墙】殿I(lǐng)域的兼職，小潔說(shuō)：老一輩說(shuō)的坐月子，其實(shí)不太科學(xué)，而且婆婆不懂的健康的知識(shí)，很容易落下病根。

那么現(xiàn)在的孕媽坐月子的時(shí)候可以吃些什么呢？ 

1.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

2.芝麻

芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

3.小米

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

4.魚(yú)

魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是很好的，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

5.燉湯類(lèi)

燉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

6.紅色食品

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

7.蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類(lèi)水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

其實(shí)，在坐月子期間， 誰(shuí)照顧都是可以的，只要掌握健康合理的營(yíng)養(yǎng)，就能幫產(chǎn)婦恢復(fù)健康。

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