有的人為了瘦身可能會(huì)以自己的身體健康為代價(jià)，這樣的減肥方法自然是不可以選擇的，所以，學(xué)會(huì)科學(xué)減肥是很有必要的，那么，科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤到底應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)，想要達(dá)到這樣的效果，需要從三個(gè)方面著手。

第一、過午不食

這個(gè)的意思并不是過了中午就不吃東西，而是在終于過后不要吃什么固體食物，在下午一點(diǎn)過以后可以喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果，別的食物則要控制住不吃，這個(gè)方法的減肥效果是很不錯(cuò)的，只要自己能夠堅(jiān)持這樣的方法來瘦身，一個(gè)星期可以瘦掉三斤或者是三斤以上，堅(jiān)持一個(gè)月瘦十五斤也不是什么難事。

第二、豆?jié){減肥

這種減肥方法就是每天的正餐是需要吃的，不過，正餐要少吃，可以喝一些沒有加糖的豆?jié){來補(bǔ)充身體營養(yǎng)和能量，因?yàn)樵诙節(jié){里面的植物蛋白特別多，這種成分是一種能夠幫助抑制脂肪和糖類吸收的成分，而且，它還可以讓使用者在使用以后脂肪燃燒的速度因此變得更快一些，堅(jiān)持一個(gè)月可以減掉五斤到十五斤左右，具體能夠瘦多少還得要根據(jù)自己的體質(zhì)來確定。

第三、蘋果減肥

蘋果是一種不少人都喜歡的水果，用它來減肥也是可以的，減肥的方法是三天作為一個(gè)周期，在這三天之內(nèi)除了喝水以外就吃蘋果，別的食物不要吃，因?yàn)樘O果的熱量非常低，可以幫助收縮胃部從而控制自己的食欲，所以，用蘋果減肥的效果也比較好，一般來講堅(jiān)持一個(gè)月瘦十斤到十五斤是可以的。

上面就是科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤的具體操作方法，作為減肥者，在減肥的時(shí)候一定要選擇合適的方法來幫助自己減肥，只有這樣才能夠確保在減肥的過程當(dāng)中能夠達(dá)到相對比較理想的效果，但是，這個(gè)過程當(dāng)中有的人可能會(huì)堅(jiān)持不下去，效果也會(huì)因?yàn)樽约簺]有堅(jiān)持下去而大受影響。

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