每個(gè)女人都想要苗條的身材，可實(shí)際上有不少女人身體卻很臃腫，全身上下看不出腰線，整個(gè)就是一水桶。沒有苗條的身材，使得女人們魅力下降。甚至還有不少女人因?yàn)樽约悍逝值纳聿模械阶员?，一蹶不振。其?shí)用對了方法，是可以擁有易瘦體質(zhì)的。那么女人如何成為易瘦體質(zhì)呢?下面分享幾個(gè)減肥的小技巧，肥胖女人們要嘗試一下。

　　女人如何成為易瘦體質(zhì)

　　1、控制熱量攝入

　　身體內(nèi)攝入的熱量越多，肥胖的速度就越快。因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)堆積的熱量比需要的熱量多很多的時(shí)候，多余的熱量就會(huì)堆積在身體里，時(shí)間長了就容易轉(zhuǎn)為脂肪，讓身體長胖，尤其是腰腹部最容易出現(xiàn)肥胖問題。

　　所以說，平日里要注意控制熱量攝入。每頓飯吃7~8分飽，不吃夜宵。每餐都要有葷有素，不能全葷也不能全素，葷菜可以提供脂肪和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)代謝能力。而素菜則可以提供膳食纖維、維生素等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)要記住，高脂肪、高糖分、高熱量的食物統(tǒng)統(tǒng)要忌口，比如說油炸類、各種甜食、膨化食品等不能吃。平日里管住嘴巴，不亂吃的話，肥胖會(huì)慢慢消失，體重也會(huì)下降得很快。

　　2、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

　　想要成為易瘦體質(zhì)，除了要注意熱量攝入之外，還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，塑造身體線條，凸顯身材。所以說，肥胖女人們要堅(jiān)持每天鍛煉，除了要堅(jiān)持腹部訓(xùn)練之外，還應(yīng)該堅(jiān)持全身性的運(yùn)動(dòng)。

　　比如說開合跳、跳繩等，這樣的運(yùn)動(dòng)方式，可以快速消耗人體的能量，加速脂肪燃燒，不僅可以減少肚子上的贅肉，還可以瘦腿。想要起到好的減肥效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的話，消耗的大部分是水分，無法消除深層堆積的脂肪。

　　3、每天都要多喝水

　　很多人覺得喝水會(huì)讓自己長胖，所以一些女人故意不喝水，每次都是渴得受不了了才喝水。這樣的做法大錯(cuò)特錯(cuò)，想要減肥的話，應(yīng)該多喝水才對。

　　因?yàn)楹人粌H可以增加飽腹感，而且還可以將身體內(nèi)的毒素、垃圾更好地排出體外。每天按時(shí)喝水，能夠加強(qiáng)身體代謝能力，讓你的體重一天天減少。

　　腹部肥胖該怎么瘦下來

　　1、多吃蔬菜和水果

　　很多女人們出現(xiàn)腹部肥胖，與便秘有很大的關(guān)系。因?yàn)楸忝氐呐?，排便困難經(jīng)常好幾天，甚至好幾個(gè)星期都不排便。然而人每天都要吃進(jìn)身體很多的食物，這些食物被消化吸收后留下的殘?jiān)?，就?huì)堆積在腸道里面。長時(shí)間不排便的話，腹部就會(huì)慢慢變大，腰也會(huì)越來越粗。

　　對此，建議女人們要多吃蔬菜和水果，這些食物含有的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。當(dāng)便秘問題解決了，腹部也就會(huì)慢慢變平坦。

　　2、食用酸奶

　　酸奶中含有益生菌，女人們想要減肥瘦身的話，必須要常喝酸奶。因?yàn)橐嫔鷶z入身體之后，能夠幫忙調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，避免食物堆積。每天都堅(jiān)持喝一杯酸奶，大概一個(gè)月左右的時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部好像小了一些。

　　不過市面上酸奶種類很多，建議選擇的低脂酸奶，這類酸奶才能幫助瘦腹部。

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