吃飯容易出汗是怎么回事?

長期出汗會造成電解質(zhì)大量流出，造成脫水的現(xiàn)象，對正常的生活和工作有很大的影響，但是有時不做大量的運動也會出汗就可能是一些疾病造成的，如腎虛、神經(jīng)衰弱等等。有的人在稍微走動了下，就大汗淋漓，卻不知道為什么，竟比平常人更容易流汗，下面一起盤點下為什么那么容易出汗。

目錄出汗多飲食如何調(diào)理吃飯容易出汗是怎么回事?經(jīng)常出汗是怎么回事吃飯出汗的原因從出汗部位看身體哪里有毛病

1出汗多飲食如何調(diào)理

　　1. 多喝水

　　水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。

　　按照中國營養(yǎng)學(xué)會2014年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦，除正常飲食攝入水分之外，普通成年女性每天最少單獨飲水1500毫升(約7~8杯)，普通成年男性每天最少單獨飲水1700毫升(約8~9杯)，這還是在溫和氣候條件下，輕體力勞動的推薦量。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

　　2. 多喝雜糧粥

　　相比精白米面，各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素，營養(yǎng)價值更高，也適合在夏季出汗較多時補充營養(yǎng)的流失缺口。

　　雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等，雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥，營養(yǎng)更豐富，還容易消化，含有的水分也比較多，是夏季飲食必備的，再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當(dāng)主食了。同時因為這些雜糧富含膳食纖維，飽腹感較強，所以對控制體重也很有幫助，一舉多得，值得推薦。

　　3. 保證低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物攝入

　　汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。這類食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且整體的營養(yǎng)價值很高，但缺陷是多數(shù)脂肪含量較多，食欲和消化能力較差時，不太適合。所以應(yīng)盡量選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。

　　低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物主要包括：去皮的禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調(diào)也不要太油膩，比如普通成人，建議每天平均去皮禽肉和魚蝦3兩左右，雞蛋每天一個，酸奶或低脂脫脂奶每天300毫升左右，并每天配搭適量的豆制品。

2吃飯容易出汗是怎么回事?

　　1.腎虛者容易流汗。

　　解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應(yīng)簡單的依靠藥物，患者應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠，不熬夜，盡量不要有太多的壓力。

　　2.神經(jīng)衰弱也會導(dǎo)致多汗?；颊叱虼碳ざ龊?。

　　解決方法：看心理醫(yī)生，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱?；颊咭M量讓自己的內(nèi)心保持健康，盡量減少壓力。如果學(xué)習(xí)或工作的壓力不可避免，就盡量減少日常生活中的壓力，平時進行釋放壓力的活動。

　　3.生活環(huán)境問題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。

　　解決方法：讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑。覺得熱的時候就要采取措施，不要置之不理。

3經(jīng)常出汗是怎么回事

　　1、低血糖癥

　　引起低血糖癥的原因很多，發(fā)作時以交感神經(jīng)興奮過度為主要表現(xiàn)。此時因血糖突然下降，刺激交感神經(jīng)興奮，人體釋放出大量的腎上腺素，這樣一來，就可能出現(xiàn)病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等癥狀。

　　2、甲狀腺機能亢進癥

　　怕熱、多汗是這一疾病的主要特征之一。同時，它還伴有精神緊張、性格改變、難以入睡、多猜疑等癥狀。

　　3、糖尿病

　　糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常有出汗異?，F(xiàn)象。若同時有糖尿病的典型癥狀，即多食、多飲、多尿和體重減輕，建議做血糖、尿糖等檢查。

　　4、嗜鉻細(xì)胞瘤

　　嗜鉻細(xì)胞常見的癥狀就是淋漓多汗，且出汗具有陣發(fā)性，發(fā)作時，面部潮紅或發(fā)白，有時也會持續(xù)出汗。此外，常常還伴有心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。此病發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高、頭痛等癥狀。

4吃飯出汗的原因

　　可能是氣虛

　　一吃飯就出汗，別以為是正常現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，有可能是氣虛了。吃飯的時候，食物的氣到了人體中，胃氣充足，但是如果衛(wèi)表之氣不足的話，就會導(dǎo)致頭面汗出，因此吃飯易出汗有可能死氣虛的表現(xiàn)。而最容易判斷的一點就是——這個人是不是比較容易感冒。如果吃飯愛出汗，又是容易感冒的人，多半是因為氣虛所致。

　　若是吃飯過快導(dǎo)致的出汗，可以放慢吃飯的速度。但是如果一吃飯就會流汗，那就應(yīng)該注意一些了，當(dāng)心是氣虛的原因。日常氣虛怎么調(diào)理呢?我們一起了解一下吧。

　　氣虛怎樣調(diào)理

　　要改善這種情況，調(diào)理自然是少不得的。那么，應(yīng)該怎么調(diào)理呢?建議氣虛者在日?？梢赃m當(dāng)吃一些補氣的食物;其次要注重調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，重視營養(yǎng)的均衡。

　　但是在此之前，生活方式的干預(yù)也有很大的影響，比如說不建議氣虛者仍保持喝酒的習(xí)慣，也最好不要過度疲勞、思慮過度，一些所謂的偏方也不要經(jīng)常嘗試，最好還是在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行調(diào)理。

5從出汗部位看身體哪里有毛病

　　1.夜間盜汗→結(jié)核病

　　結(jié)核病典型的全身表現(xiàn)中包括午后低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來后常常衣服被子全部都被汗水浸濕。結(jié)核病在中國是一個比較令人頭疼的健康問題，所以你親愛的他如有上述癥狀你就需要和醫(yī)生交流了。

　　2.多汗頭暈→低血糖

　　當(dāng)血糖水平降低到一定程度以下就會發(fā)生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發(fā)生低血糖。早期的表現(xiàn)有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心。你需要給他準(zhǔn)備一小盒糖，并隨身攜帶，一旦出現(xiàn)不良情況就可以立即服用。

　　3.多汗疼痛→心臟病

　　這是由于心臟的血液供應(yīng)不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現(xiàn)包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續(xù)數(shù)分鐘。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現(xiàn)了這樣的癥狀，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。時間就是生命，每一分鐘都很重要，大家要注意養(yǎng)生!

　　4.多汗消瘦→甲狀腺機能亢進

　　當(dāng)甲狀腺分泌過多，就會發(fā)生“甲亢”。這會引起體重減輕;心跳很快或心率不齊;怕熱;餓得快，吃得多;大便次數(shù)增加等等。當(dāng)然，多汗也是它的一個表現(xiàn)。對于這樣的病人你要注意他的情緒，避免過于激動和亢奮。

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