鍛煉是生命的源泉，只有多鍛煉，才能保持身體的健康和活力。

平常熱愛運(yùn)動，喜歡運(yùn)動的人會很有體會，精力充沛。

然而，城市生活的快節(jié)奏使我們的運(yùn)動時(shí)間越來越少。許多人不喜歡運(yùn)動，而是被迫沒有時(shí)間運(yùn)動。

常常許多人會千方百計(jì)擠時(shí)間去鍛煉。

擠出時(shí)間去鍛煉，經(jīng)常會吃完飯就去，有些或者去鍛煉就不吃了，這是很不科學(xué)的。

然后，飯前飯后的運(yùn)動非常講究，否則對身體有害。

1.首先我們來了解一下飯后急于運(yùn)動的危害:我們都知道運(yùn)動需要大量的血液來增加氧氣，但是飯后是消化和胃腸運(yùn)動的高峰期。如果飯后馬上運(yùn)動，血液會流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，阻礙胃的消化過程。相信很多人都有飯后運(yùn)動胃痛的感覺，這是直接體現(xiàn)。

2.久而久之，這種不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致更多的胃腸疾病。

比如常見的胃病，闌尾炎等等。

一旦引起胃腸疾病，就會伴隨你一生。吃飯的時(shí)候要小心飲食。不注意就會痛苦，真的很難受。

因此運(yùn)動固然重要，但也必須謹(jǐn)慎，善待腸胃。

飯后多久可以鍛煉？飯后如何鍛煉？第一，飯后半小時(shí):在這半個(gè)學(xué)校，休息為主，靜坐，飯后和家人朋友聊天，飯后多聊開心的話題，這是最合適的。

既保持良好的心情，又保證食物的最佳消化。

還有人說飯后走，活到九十九，很多人提倡飯后馬上散步，促進(jìn)消化減肥。

事實(shí)上，作者認(rèn)為這種說法并不科學(xué)，也并非完全不可能。

這取決于每個(gè)人。

對身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微散步也不錯(cuò)，但對許多身體素質(zhì)差或有腸胃疾病的人一定要注意，飯后一定要休息好，才能適鍛煉，即使是散步。

第二，飯后1-1.5小時(shí)：此時(shí)，食物消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動都無所謂，比如快走、慢跑等運(yùn)動都可以慢慢進(jìn)行，但，切記劇烈運(yùn)動還是要控制的。

尤其是吃了很多難消化的高蛋白高脂肪食物，作者建議你飯后不要劇烈運(yùn)動。如果你打算鍛煉，最好盡量吃一些容易消化的食物。

減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

接下來，飯后兩個(gè)小時(shí):這個(gè)時(shí)候基本上可以開始各種運(yùn)動了。如果不運(yùn)動，離吃飯的時(shí)間不遠(yuǎn)了，那就沒時(shí)間運(yùn)動了。

此時(shí)，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡階段，也是精力最充沛的時(shí)候，強(qiáng)度大的跑步，打球都是最好的時(shí)候。

溫馨提醒，運(yùn)動時(shí)記得多補(bǔ)水。

最后簡單總結(jié)一下:其實(shí)飯后休息多久才能鍛煉，主要看個(gè)人體質(zhì)。當(dāng)時(shí)的飲食量和質(zhì)量，以及后期運(yùn)動的運(yùn)動量和強(qiáng)度。在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，量力而行。

一般情況下，身體健康，經(jīng)常運(yùn)動的人可以休息一個(gè)小時(shí)；至于那些身體不好，亞健康的人，建議多休息。

鍛煉是件好事，不要反而誤了身體，得不償失。

延伸閱讀:飯后注意什么？1.不要馬上吃水果。

水果含有黃銅化合物，攝入后通過腸道細(xì)菌轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜含有硫氰酸鹽。在這兩種化學(xué)物質(zhì)的作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

不要馬上喝茶。

由于茶葉中所含的單寧可以與食物中的蛋白質(zhì)和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不易吸收的膠體或沉淀物，長期下去會出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏。

不要馬上抽煙。

由于飯后胃蠕動加快，血液循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張促進(jìn)煙草中有害物質(zhì)的吸收，飯后吸煙，煙草中有害物質(zhì)的吸收是平時(shí)吸煙的十倍以上。吸煙者應(yīng)該注意健康。

四、不要馬上多飲水。

立即飲水后，胃內(nèi)壓會增加，使胃里的食物沒有時(shí)間消化就進(jìn)入小腸。

此外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，易引起胃腸疾病。

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