概述

現(xiàn)在生活水平高了，高血糖的問(wèn)題也比較常見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)，是降血糖的一種常見(jiàn)的方法，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的，當(dāng)然不止是降血糖。患者們吃過(guò)飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，血糖基本都能夠恢復(fù)到正常值，但是，有時(shí)候自己在運(yùn)動(dòng)之后血糖含量反而還提高了，這是為什么呢？今天就來(lái)跟大家好好的就這個(gè)話題聊一聊。

步驟/方法：

1、首先是蘇木杰現(xiàn)象。蘇木杰現(xiàn)象大家也許聽(tīng)不明白。高血糖患者都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己晚上低血糖，而早上就會(huì)出現(xiàn)高血糖，也就是“先低后高”的現(xiàn)象，這就是大家說(shuō)的蘇木杰現(xiàn)象。

2、其次是黎明現(xiàn)象。每天黎明時(shí)人體會(huì)分泌激素，當(dāng)激素作用在肝臟上，就會(huì)釋放出肝臟中存儲(chǔ)的葡萄糖，這樣就會(huì)直接導(dǎo)致人體的血糖水平在早晨有明顯的提升。

3、假如在空腹血糖值超過(guò)13.9mmol/L的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)缺少胰島素的情況，從而升高血糖含量。

4、運(yùn)動(dòng)量太大，高血糖患者要注意，運(yùn)動(dòng)的原則之一是要控制好運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)人體進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，刺激肝臟將儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而引起血糖的含量增加。

注意事項(xiàng)：

根據(jù)上述我們了解了，空腹運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)降低血糖不僅沒(méi)有好處，反而有可能引起不好的反應(yīng)。望高血糖患者注意，不要盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)和過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

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