核心提示：對于想減肥的朋友來說，很多減肥方式可能都會去嘗試一番，但在多次的減肥失敗之后，卻發(fā)現(xiàn)只有運動才會有比較好的減肥效果，也是比較健康的減肥方法。那么，為什么運動會減肥呢？

對于想減肥的朋友來說，很多減肥方式可能都會去嘗試一番，但在多次的減肥失敗之后，卻發(fā)現(xiàn)只有運動才會有比較好的減肥效果，也是比較健康的減肥方法。那么，為什么運動會減肥呢？

運動可以讓我們的身體處于一個比較健康的狀態(tài)，當(dāng)我們運動時，需要肢體的配合，心率會有所上升，出過汗之后，荷爾蒙分泌增加，會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，同時，運動還能使人的新陳代謝有所增加，保持非常年輕的狀態(tài)，所以這也是很多人喜歡運動的原因。但為什么運動會減肥，很多人不是很了解。下面我們就來介紹一下為什么運動會減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1為什么運動會減肥？

我們要知道，人之所以會變胖，就是因為平時飲食當(dāng)中的糖及蛋白質(zhì)攝入量過多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，而當(dāng)我們適量的運動時，可以增加人體對糖及蛋白質(zhì)的利用，減少了脂肪的形成，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，肌肉也能在運動中增強蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增加，從而減少脂肪儲存。

2哪些運動可以減肥呢？

想減肥的朋友都會選擇適合自己的運動，只有更適合自身的身體條件，才會慢慢愛上運動，會主動運動。減肥的運動首推慢跑，因為慢跑時強度相對較小，也無需任何場地及人員的限制，我們只需準(zhǔn)備好專業(yè)的跑鞋即可在任何地方跑起來。而想要減肥的朋友每次的慢跑時間最好保證在40分鐘以上，這樣燃脂的效果則為最佳。

退而求其次的運動為快走，很多朋友看不上快走，認(rèn)為是老年人的健身方式，其實不然?？熳咭部梢赃_(dá)到燃燒脂肪的效果。我們平時在快走時，會使心率得到有效的提升，達(dá)到有氧心率區(qū)間，而快走也更加適合重度肥胖的朋友，因為體重的關(guān)系，慢跑會加重對膝關(guān)節(jié)的損傷，所以可通過快走來實現(xiàn)運動的效果，減少機體受傷概率，又能健康的瘦下來。

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