核心提示：很多減肥的朋友都知道，運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的途徑，而運(yùn)動(dòng)也分有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩大類，想減脂的小伙伴都知道只有通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)有更快更有效，那么，有氧運(yùn)動(dòng)是指什么呢？

很多減肥的朋友都知道，運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的途徑，而運(yùn)動(dòng)也分有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩大類，想減脂的小伙伴都知道只有通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)有更快更有效，那么，有氧運(yùn)動(dòng)是指什么呢？

有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的選擇一般會(huì)根據(jù)自身身體狀況、個(gè)人需求來(lái)選擇，平時(shí)生活當(dāng)中，減肥的目的是減掉多余的脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的選擇，也是大多數(shù)健康運(yùn)動(dòng)的選擇。下面我們就來(lái)介紹一下有氧運(yùn)動(dòng)是指什么，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1有氧運(yùn)動(dòng)是指什么？

所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是指可以增加體內(nèi)氧氣的吸入，進(jìn)行持久性的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，人體吸入的氧氣和人體所需求的氧氣量基本相等，也就是說(shuō)吸入的氧氣量基本滿意體內(nèi)氧氣的消耗量，沒(méi)有缺氧的情況出現(xiàn)。

2有氧運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)？

我們平時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有很多，如何知道自己是有氧還是無(wú)氧呢？其實(shí)這點(diǎn)很容易區(qū)分。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是比較明顯的：有氧運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)、不中斷、有節(jié)奏，讓人呼吸稍有急促，但不至于氣喘吁吁，有點(diǎn)兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體，特別是對(duì)糖尿病等慢性疾病的患者十分適合，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，是最科學(xué)、最有用的一種運(yùn)動(dòng)方式。

與此相反，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指高強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧氣的吸入量不足以滿足身體的需求量，從而人體處于缺氧狀況，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)就不是很適合了。

3有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

有氧運(yùn)動(dòng)的種類繁多，總有一款適合你。想減肥的朋友可以選擇的有氧運(yùn)動(dòng)主要有：慢跑、快走、游泳、跳繩等等，這些運(yùn)動(dòng)都可以更有效的燃燒自身的脂肪，達(dá)到減肥的目的。但如果你的體重過(guò)大，慢跑會(huì)加重關(guān)節(jié)的損傷，所以選擇快走的方式減肥也是非常有效果的，與慢跑所消耗的熱量基本相等。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

【什么是有氧運(yùn)動(dòng)】
什么是有氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)的作用
什么是最好的有氧運(yùn)動(dòng)？
什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)為什么這么受歡迎？
什么是有氧運(yùn)動(dòng)？它們有哪些好處？
有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思
跑步為什么叫有氧運(yùn)動(dòng)？
有氧健身運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些呢？

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動(dòng)是指什么呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview148126.html