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有氧運動是指什么呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 07:31

核心提示：很多減肥的朋友都知道，運動是減肥最健康的途徑，而運動也分有氧運動與無氧運動兩大類，想減脂的小伙伴都知道只有通過有氧運動才會有更快更有效，那么，有氧運動是指什么呢？

很多減肥的朋友都知道，運動是減肥最健康的途徑，而運動也分有氧運動與無氧運動兩大類，想減脂的小伙伴都知道只有通過有氧運動才會有更快更有效，那么，有氧運動是指什么呢？

有氧運動與無氧運動的選擇一般會根據(jù)自身身體狀況、個人需求來選擇，平時生活當中，減肥的目的是減掉多余的脂肪，所以有氧運動是最佳的選擇，也是大多數(shù)健康運動的選擇。下面我們就來介紹一下有氧運動是指什么，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1有氧運動是指什么？

所謂有氧運動就是指可以增加體內(nèi)氧氣的吸入，進行持久性的運動，在整個運動過程當中，人體吸入的氧氣和人體所需求的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿意體內(nèi)氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況出現(xiàn)。

2有氧運動有哪些特點？

我們平時進行的運動有很多，如何知道自己是有氧還是無氧呢？其實這點很容易區(qū)分。有氧運動的特點是比較明顯的：有氧運動具有強度低、時間長、不中斷、有節(jié)奏，讓人呼吸稍有急促，但不至于氣喘吁吁，有點兒出汗又不至于大汗淋漓。有氧運動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病的患者十分適合，堅持做有氧運動，是最科學(xué)、最有用的一種運動方式。

與此相反，無氧運動則是指高強度，劇烈運動，運動過程中氧氣的吸入量不足以滿足身體的需求量，從而人體處于缺氧狀況，無氧運動對糖尿病患者來說就不是很適合了。

3有氧運動有哪些？

有氧運動的種類繁多，總有一款適合你。想減肥的朋友可以選擇的有氧運動主要有：慢跑、快走、游泳、跳繩等等，這些運動都可以更有效的燃燒自身的脂肪，達到減肥的目的。但如果你的體重過大，慢跑會加重關(guān)節(jié)的損傷，所以選擇快走的方式減肥也是非常有效果的，與慢跑所消耗的熱量基本相等。

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