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哺乳期怎么減肥還不影響乳汁的分泌？在哺乳期利用節(jié)食等方式減肥是非常不提倡的，因?yàn)椴溉槠谙牡谋容^多，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白、礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)還要多吃果蔬、豆類、奶類的食物，哺乳期為了促進(jìn)乳汁的分泌，提倡多吃豬蹄湯、鯽魚湯等湯水樣的食物。這些食物都是高能量的，對于塑身減肥有副作用，但是孕期這些飲食的一定要吃。
在不減少乳汁分泌的情況下，也就是不節(jié)食的情況下，如何去減肥呢？第一、要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)；第二、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。哺乳期減肥的不要急于求成，要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加上合理均衡的飲食，才有助于恢復(fù)孕前的體型。所以哺乳期體脂太高不僅會(huì)影響身材和健康，同時(shí)還會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。所以在保證營養(yǎng)的前提下，減肥的方式主要是運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，哺乳期減肥是絕對不能節(jié)食和用藥物減肥。

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