夏至節(jié)氣，白天的時(shí)間最長，人體陽氣旺盛。夏天要格外注重養(yǎng)生，當(dāng)然夏天養(yǎng)生也是有講究的，要順應(yīng)夏至陽盛于外的特點(diǎn)，注重保護(hù)陽氣，多吃一些有保護(hù)陽氣的食物。夏天的濕氣和暑熱也比較重，人經(jīng)常會(huì)想睡覺，很疲勞的狀態(tài)，次時(shí)可以適當(dāng)多吃點(diǎn)利濕祛署的食物。

1、注重補(bǔ)陽祛濕

“養(yǎng)生要‘天人相應(yīng)’，順應(yīng)自然，這個(gè)時(shí)候自然界陽氣上升，順勢補(bǔ)陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補(bǔ)陽最好的時(shí)候，可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽食物?！?/p>

雖然夏至后是補(bǔ)陽的最好時(shí)機(jī)，但主要針對陽虛體質(zhì)的人，大家要注意夏至心火當(dāng)令，燥熱的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助陽食物，可用寒涼食物來平衡。此外，這個(gè)時(shí)候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良。

起居上，應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過量，不能“傷氣”。運(yùn)動(dòng)過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極犬等平緩運(yùn)動(dòng)。

2、體質(zhì)寒涼者莫貪涼

夏至天氣炎熱，很多人為了防暑降溫，都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等。從中醫(yī)的角度看，寒涼體質(zhì)、脾胃虛寒的人如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。另外，有些人處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪涼喜冷，過食綠豆、苦瓜、西瓜等食物，也易傷及脾胃，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。

3、清涼一夏的食物

1、冬瓜。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用，可以清濕熱。但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

2、絲瓜。中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效。長期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

3、苦瓜。含有苦瓜甙、苦味素，具有獨(dú)特的苦味。可祛暑清心、除悶熱，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果?？喙线€有幫助控制血糖、預(yù)防糖尿病的作用，同時(shí)能阻止脂肪吸收、幫助減肥。但孕婦應(yīng)少吃苦瓜。此外，血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃。

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