世界衛(wèi)生組織的定義，“猝死是指平素身體健康，或者貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然原因而突然死亡”。這個所謂的短時間是多短，目前沒有一定之規(guī)。大部分猝死患者發(fā)生在6小時以內。
近些年，出現很多年輕人猝死的事件，究竟猝死與我們的距離，到底有多近？
近日，“字節(jié)28歲員工猝死 ”“95后設計師猝死”等話題掀起人們的討論。不論真相如何，這些事情都再一次勾起了不少人對猝死的恐懼。
把時間線往前推，近幾年來關于猝死的新聞還有很多。
2019年11月27日，演員高以翔在錄制節(jié)目時突然暈厥，節(jié)目組稱醫(yī)院診斷其為心源性猝死；
2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》女主角之一孫僑潞因心梗猝死離世，年僅25歲；
2021年1月5日，時尚博主“雅魯藏布江女人”在北京飛往上海的飛機上，由于心臟驟停不幸離世……
據數據顯示：目前有一半以上猝死者都是中青年人，其誘發(fā)因素主要與情緒不穩(wěn)定、長期熬夜或過度勞累、肥胖、暴飲暴食、高強度劇烈運動等有關。
生活中有不少小伙伴，晚上睡不著，第二天還得早起，無奈之下，就會給自己設定很多的鬧鐘，殊不知，設定多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞。而且睡眠不足還會使得交感神經系統(tǒng)過度緊張，從而升高血壓，并增加腎上腺素以及可的松等壓力激素的分泌，降低糖耐量，使得心跳不規(guī)則，最終引起心源性猝死。
猝死主要分為心源性、肺源性、腦源性等幾大類，其中心源性猝死也就是與心臟疾病相關的猝死所占比高達80%。而從年齡來看，當下有一半以上的猝死者為中青年人。當患有一定的心臟基礎疾病，再加上過度保持勞累、長期熬夜或長期不吃東西、血鉀偏低，導致電解質紊亂，以及大喜大悲等心理應急狀態(tài)，都有可能誘發(fā)猝死。在這特別提醒大家，特別是年輕的朋友，遠離猝死要從日常生活做起，不熬夜、健康飲食、適量運動、保持愉快的心情，另外定期體檢很重要。
一、從疲勞到猝死，只要六步
第一步：輕度疲勞
總想打哈欠、伸懶腰、沒精神，白天每時每刻都覺得困，回家倒頭就睡；說明身體已經處在輕度疲勞狀態(tài)。
第二步：身體發(fā)沉
血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內臟局部組織氧氣與營養(yǎng)不足，于是人就會覺得身體沉甸甸的，肩膀和雙腿也很沉重。
第三步：精疲力竭
極度疲勞時，人的脾氣會變得很糟糕，動不動就容易發(fā)火，然后瞬間又會變得情緒低落。這種大起大落的情緒往往是臟腑器官耗盡自身能量前的表現。
第四步：身體有恙
身體出現不同癥狀，比如肩、背、腰、腿抽筋等部位的疼痛，還伴隨皮膚暗沉、青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振、暴瘦或肥胖等癥狀。
第五步：疾病纏身
如果繼續(xù)透支身體，那么高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等就很容易找上門，甚至直接進入第六步——猝死。
第六步：突發(fā)猝死
據統(tǒng)計，大約有1/4的猝死者在死亡當日有心絞痛、心悸、過度疲勞感或呼吸困難等癥狀。而猝死也逐漸年輕化，30歲至50歲這個年齡段人群是猝死的主力軍！
三、如果身體出現這些信號，也在提醒你要小心了
感到短暫的心絞痛，或是吞咽費勁，有的人會出現3-5分鐘的胸悶，
胸部中央疼痛、有壓迫感或心慌、身體乏力、頭暈等不適，
突然出現低血壓，伴有出冷汗、呼吸困難等癥狀。這些癥狀躲在體力活動、情緒激動或者飽食后出現，經過平靜休息后可緩解。
注意了，如果這些癥狀持續(xù)超過10分鐘或反復出現，請立即呼叫救護車，千萬不要嘗試自行前往醫(yī)院。
尤其是直系親屬有這種猝死的發(fā)生，那你一定要引起高度重視，一定要去醫(yī)院檢查，看看有沒有類似的情況。
二、突發(fā)情況，周圍人該怎么做？
如果遇到突發(fā)病情，可能出現猝死的患者，周圍人能夠做的事情是兩件：一是為呼吸、心跳驟停的患者采取心肺復蘇措施；二是打電話給120，及時將患者送到醫(yī)院去搶救。
心肺復蘇對很多可能導致猝死的急癥可能會有效，如心肌梗死、惡性心律失常、腦出血、甚至肺栓塞導致的心跳驟停。心外按壓并不復雜，普通人經過一定的培訓也能掌握。要特別強調搶救的及時性，心肺復蘇的搶救成功率與開始心肺復蘇的時間有很大的關系。
如果是在4分鐘內開始心肺復蘇，成功率可以達到50%；
如果在4-6分鐘內開始，則其成功率降至10%；
如果超過6分鐘才開始心肺復蘇，腦細胞已經開始發(fā)生不可逆性的損害，其成功率僅有4%甚至更低。
研究表明，猝死后一分鐘有人去做心肺復蘇，七分鐘之內能有體外除顫設備，也就是我們通常說的AED救助，搶救成功率往往能達到90%以上，甚至不會對大腦造成損害。
所以，如果遇到心跳驟停的患者，要第一時間撥打120，并且采取相應的急救措施，讓患者脫離生命危險。
2022，趁還來得及，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，為自己儲存一份生命保險吧。
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