今天斯斯先給大家分享一則新聞：

揚(yáng)州晚報(bào)消息稱：27歲的揚(yáng)州姑娘小文去年被調(diào)到到外地工作，因?yàn)樯钭岳砟芰^差，很少做家務(wù)，也不會燒菜，加上平時(shí)工作繁忙，圖方便的她一到飯點(diǎn)就點(diǎn)外賣，而且偏愛點(diǎn)麻辣燙。

可能有些嘴饞的小伙伴也認(rèn)為，麻辣燙有肉有蔬菜，營養(yǎng)肯定都夠了，而且很解饞。就算是想要減肥，多配一些蔬菜少放一些調(diào)料就好了，新聞中的小文也是這樣想的，所以外派的四個(gè)多月，幾乎天天吃麻辣燙。

外地的工作結(jié)束之后，小文終于可以回家休息，但是小文卻發(fā)現(xiàn)自己腸胃經(jīng)常不舒服，一吃東西就吐。隨后情況加重，一天下來她也沒有胃口吃飯，體重開始瘋狂下降，暴瘦40斤。不僅如此，小文每天情緒也很低落，悶悶不樂，晚上也常睡不著覺。生理期也不正常，停經(jīng)已經(jīng)有四五個(gè)月的時(shí)間了。

經(jīng)過醫(yī)生診斷，小文得了厭食癥，而且還伴有焦慮失眠，有明顯悲觀情緒，醫(yī)生分析，由于女孩長期吃麻辣燙，沒有良好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致脾胃失和，內(nèi)分泌失調(diào)，才引起諸多問題。

看到這里，你是不是也應(yīng)該檢視一下自己的飲食習(xí)慣了？

麻辣燙太濃太辣，成分過于肥膩，容易導(dǎo)致高血脂癥、胃病、十二指腸潰瘍等疾病?；疱仠梅胁恢?、久涮不換，肉類、海鮮中所含嘌呤物質(zhì)多溶于湯中，產(chǎn)生大量亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)。

除此之外，燒烤、泡面等夜宵食物，也同樣存在著這樣的問題，天氣漸漸炎熱起來，許多夜宵店的生意又開始火熱了，但是斯斯在這里奉勸各位，特別是已經(jīng)開始減肥健身的朋友，遇到麻辣燙、燒烤等事物，能不吃就不吃！

當(dāng)然，如果你的作息時(shí)間比較特殊，晚上的確需要吃東西補(bǔ)充能量，那么斯斯建議你吃以下食物：

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1、紫薯、番薯等。

這類粗糧能夠幫你補(bǔ)充能量，而且有強(qiáng)烈的飽腹感，隔水蒸熟之后吃一小塊，絕對能給你撐過一整個(gè)夜晚的能量。

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2、蔬菜、沙拉等。

大家平時(shí)可以多買一些可以生吃的蔬菜，比如黃光、番茄、生菜等，或是直接進(jìn)行焯水食用，蔬菜不但沒有脂肪，而且可以幫助清腸道清宿便。

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3、香蕉、蘋果等。

水果種類豐富多樣，但是也需要進(jìn)行選擇，比如西瓜、哈密瓜、葡萄等水果含有大量糖分，斯斯就不建議夜晚大量食用了，反而是香蕉、蘋果等能增強(qiáng)飽腹感，糖分又不太高的水果，比較適合。

互

動(dòng)

話

題

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你最愛的夜宵是什么呢？是不是應(yīng)該戒掉了？歡迎你來留言板下軍令狀，把不健康的夜宵食物，從自己的菜單中劃去！

歡迎你在下方留言，你也可以把你在健身減肥方面的困惑留言給我，斯斯會幫你解答！

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