今天給大家分享一位減脂營小伙伴的減肥，希望對大家的減肥有幫助。

小伙伴是一位老師，屬于小基數(shù)，32歲，162厘米，59.8公斤，算下來BMI=22.8，屬于健康的范圍，還是比較標準的體重。不過自己要求比較高，想要瘦到50公斤去，于是選擇參加必瘦減脂營，進行專業(yè)的指導。

花了四個月的時間，從59.8公斤減到了49.8公斤，整整減了10公斤，也就是20斤，變化還是很大喲。

并且，小伙伴的反饋很好，自己很滿意，每天吃得飽飽的，還能瘦，太驚喜了。

你看看小伙伴的效果，當你還在胖的時候，很多人已經(jīng)在瘦的路上慢慢努力，然后驚艷所有人。

其實，小伙伴之前也經(jīng)歷過多次減肥，嘗試了很多方法，要么就沒有效果，要么就反彈回去了，很無奈，想放棄又不甘心。

后來來咨詢減脂營，我跟她說你這種情況我這邊很多，只要按照方案去做，是一定可以瘦下來的，我們必瘦減脂營，減肥必瘦。

然后她又擔心是不是要節(jié)食，我說不會的，我們都是在吃夠吃營養(yǎng)的基礎上瘦下來，保障健康輕松瘦，可以看看平時大家吃的食物，都很豐富。

最后，下定決心來參加減脂營，我根據(jù)她的情況制定了方案，方案里面的飲食包括了兩種不同的飲食搭配，保障體重能夠達到更好的效果。

并且，在方案的基礎上，每天有營養(yǎng)師的全程一對一指導監(jiān)督，有專業(yè)的監(jiān)督指導，在執(zhí)行過程中會更健康，更輕松。

正式開始管理后，會每天監(jiān)督執(zhí)行的效果，自己想瘦下來的動力還是比較強烈，所以方案執(zhí)行得也還是很好，基本上是按照方案搭配食物，飲食量也在合理的控制。哪怕是周末和節(jié)假日，也會有意識的控制好飲食量，避免體重波動太大。

在這個過程中遇到了問題，也會及時的咨詢，我們也會主動的進行溝通交流，保障信息的暢通，這樣能夠避免走彎路，效果會更明顯。

當你把過程管理好了，效果自然不會太差。

小伙伴也知道自己體重基數(shù)不算大，所以也并沒有太著急，慢慢減，四個月的時間從59.8公斤減到了49.8公斤，瘦了20斤的體重。能夠瘦到100斤以內(nèi)，自己還是很滿意。

看到了效果，其實也就說明了，參加減脂營，只需要按照我們的方案和指導進行，都是可以瘦下來的。

減到這里，小伙伴就不需要繼續(xù)減了，再瘦就有點偏低了，持續(xù)保持好就可以了，我給的建議是做到下面這幾點：

1、繼續(xù)保持好飲食的結構，可以適當增加飲食量；
2、每天繼續(xù)堅持測量體重，根據(jù)體重變化及時調(diào)整飲食量；
3、適當?shù)倪\動運動，每天可以運動30-60分鐘，可以保持更好的體型；
4、每天盡量自己做飯，減少外賣和外食的攝入，盡量控制好脂肪的攝入。

減肥其實沒有那么復雜，只需要管住嘴+邁開腿就可以了，小伙伴瘦得這么好，有幾點是可以分享給大家的。

1、認真執(zhí)行
再好的方案，如果你不愿意去執(zhí)行，還是想當然的吃，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那還是無法真正的瘦下來。

2、尋找監(jiān)督
小伙伴自己減感覺難以堅持，就選擇了我們的專業(yè)監(jiān)督，每天會提醒監(jiān)督記錄體重和飲食，這樣減肥會更有動力。

同時，家里面的人也在幫助，積極的配合自己的減肥計劃，會更輕松。

3、積極反饋
這也是我們常說的，千萬不要悶頭減，積極的和我們溝通，有什么問題馬上就來問，尋找正確的方法。通過反饋，我們能夠看到減肥過程中存在的問題

因為小伙伴的體重基數(shù)不算太大，我們在方案中也搭配了適量的輕斷食，來保證效果。

分享給大家輕斷食的方案，選擇一周1-2天來實施，會達到意想不到的效果。

我是通過純飲食指導，生活方式干預健康減肥，目前已幫助上千人減肥成功，一個月至少減5-10斤，持續(xù)管理可以瘦到40斤以上。

生活化減肥，不管是自己做飯，還是吃食堂、點外賣，什么都可以吃，不同的食物會推薦不同的量。

相關知識

我一個月瘦20斤，四周減肥法，你一定不能錯過
劉濤一個月暴瘦20斤，分享了6個減肥秘訣，做到你也能瘦
一天瘦一斤的7個小方法，已瘦了40斤了
參加減肥指導一個月，最后瘦了35斤，他的10條經(jīng)驗值得你收藏學習
一個月，瘦了32斤~
秦昊又暴瘦了20斤，明星減個肥就跟玩一樣！
我的減肥心得！2個月瘦了40斤，揭曉30條秘籍！
小伙伴參加減肥指導，瘦了40斤，分享10條成功經(jīng)驗
一個月瘦20斤正常嗎
減掉20斤 四達人公開成功瘦身秘訣

網(wǎng)址: 參加減脂營，四個月瘦了20斤，吃得飽還能瘦太驚喜了 http://www.u1s5d6.cn/newsview135272.html