看到題目的時候，可能你會想： 　　 

　　不就是洗澡嘛，誰不會啊？ 　　 

　　沒錯，大家都會洗澡。 

　　但作為有追求的我們，自然有更高的期待——洗個健康的澡。 

　　那么，怎樣洗澡才對身體好？想實現(xiàn)這個小目標(biāo)，很簡單，掌握 4 個技巧。 

　　洗 10～15 分鐘足夠了  

　　總有些人“一入浴室深似?！?，好像永遠也不打算出來。 

　　且不說在浴室里待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的皮脂膜造成影響，長此以往的話，沒問題的皮膚也可能洗出問題。 

　　解決辦法很簡單，洗澡時間不要太長，至少在自己不舒服的時候就該出來了。 

　　其實從理論上講，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。 

　　其實時間再長一點的話，恐怕熱水器也不會答應(yīng)吧？ 

　　少搓澡，少搓澡，少搓澡 

　　搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時必干的事兒，而且覺得特別爽。 

　　可是，你總那么使勁兒搓，皮膚真的不會變紅、甚至覺得疼嗎？ 

　　其實，我們的皮膚表面有一層“保護屏障”，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。 

　　而洗澡時搓下來的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質(zhì)，適當(dāng)搓洗是好的，可如果搓得太過分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護屏障，導(dǎo)致皮膚敏感，容易干癢。 

　　所以，洗澡時適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。 

　　畢竟你也不能指望搓著搓著……就把自己搓瘦吧？ 

　　選適合自己膚質(zhì)的洗護產(chǎn)品 

　　沐浴露或香皂都行 

　　很多人覺得天氣熱了老出汗，身上特別臟，一定要用強力去污的沐浴露或香皂。 

　　實際上，除非你每天在泥里打滾，就沒必要洗得那么深入。 

　　原因嘛，正如前面所說，洗得太狠會破壞“皮膚屏障”，導(dǎo)致干燥和瘙癢。  

　　那么，清潔產(chǎn)品該怎么選？皮膚科專家們寫了一本《中國皮膚清潔指南》，咱們照做就錯不了。 

　　好的清潔劑有幾個特點：

　　外觀好，氣味好，用著方便。 

　　能軟化皮膚，涂抹起來很均勻，沒有拖滯感。 

　　能迅速去除各種污垢，好沖洗。 

　　使用后能保持或接近正常皮膚 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小。 

　　使用后皮膚不干燥，保持光澤潤滑。 

　　記不?。繘]關(guān)系，我們準(zhǔn)備了貼心簡化版，就 3 條：　　 

　　一般人用中性的清潔產(chǎn)品即可。強堿性、強力去污的產(chǎn)品，不需要。 

　　正規(guī)沐浴露或香皂都可以用。至于有沒有其他的特異功能，不重要。 

　　如果洗完澡后覺得皮膚干，記得涂保濕霜或身體乳。 

　　即使是經(jīng)期，也要洗澡 

　　前面說的都是“不要過度洗澡”，但也有些時候，反倒是洗少了。 

　　比如說“大姨媽”造訪的經(jīng)期，很多女性既不洗頭，也不洗澡。 

　　其實，雖然經(jīng)期女性會比平時脆弱那么一點點，但洗頭洗澡還是沒問題的，只不過一般不建議盆浴，淋浴就好。 

　　至于很多人說，“大姨媽”來了洗澡洗頭會頭痛，這種情況確實存在。 

　　不過這種頭痛大多和身體激素水平的改變有關(guān)，你洗或是不洗，頭痛的概率都在那里，不多不少。  

　　如果你還是擔(dān)心洗澡對身體有影響，可以用溫水洗，洗完注意保暖。 

　　總之，“大姨媽”來了更應(yīng)該注意衛(wèi)生清潔，該洗就得洗。 

　　來源：丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng，圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫、Giphy.com）

　　本期編輯：崔鵬、李娜

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