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想在這暑假節(jié)食減肥二十斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 08:56

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想在這暑假節(jié)食減肥二十斤

會員88953061女14已回復(fù)

男;14歲.身高;167.體重;113斤.就是小腿和大腿有些粗:

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

張?jiān)旗`私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的描述你的年齡還比較小，想要控制體重可以多進(jìn)行運(yùn)動，如游泳、跑步、打球等，幫助熱量的消耗，在日常飲食上可以少吃油炸油膩烘烤的高熱量食物，少吃高糖分的食物，適當(dāng)減少熱量的攝入。

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相關(guān)問答

甲減的病人不宜節(jié)食減肥。
甲減的病人因自身甲狀腺激素缺乏，可引起代謝低下，粘液性水腫時(shí)，此時(shí)進(jìn)食易堆積脂肪，而水腫同樣可以讓人發(fā)胖，因此，甲減患者在未治療前就出現(xiàn)了體重增加。服用優(yōu)甲樂后，甲功會慢慢恢復(fù)正常，但是并不能馬上停止，因?yàn)榧坠S著時(shí)間的推移而降低。改善此體重增加癥狀，以甲減這一疾病為主，治療方法為外源性補(bǔ)充甲狀腺激素，常用藥為優(yōu)甲樂。
治療的目的在于使甲功保持在正常的范圍內(nèi)，甲減病人服用優(yōu)甲樂后，甲減部分癥狀會漸漸好轉(zhuǎn)，體重亦逐漸回復(fù)至起病前，對甲減的病人如經(jīng)治療后，甲功恢復(fù)正常后營養(yǎng)肥胖，此時(shí)可采用控制飲食的方法，適當(dāng)鍛煉，以減輕體重。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

通常情況下，節(jié)食減肥會反彈是因?yàn)闄C(jī)體具有保護(hù)機(jī)制。具體分析如下：
節(jié)食肥胖是指通過減少飲食，控制熱量攝入，憑借身體本身代謝能力減少脂肪、降低體重的一種減肥方式，通常容易反彈。因?yàn)闄C(jī)體具有保護(hù)機(jī)制，患者節(jié)食減肥期間機(jī)體無法接收足量的能量物質(zhì)，就會消耗之前備用的能量，患者恢復(fù)飲食后，機(jī)體的保護(hù)機(jī)制觸發(fā)，害怕再次出現(xiàn)該情況，就會加倍吸收食物中的營養(yǎng)和能量，進(jìn)而導(dǎo)致體重反彈。建議患者避免通過節(jié)食減肥的方式來減肥，不利于身體健康。
此外，如果患者的減肥沒有達(dá)到預(yù)期，可以選擇吸脂術(shù)的方式來減肥，這種方式主要是通過專業(yè)的器械從皮膚小切口伸入皮下脂肪層，然后將脂肪碎塊抽吸出現(xiàn)體外，可以達(dá)到快速有效減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

肥胖實(shí)質(zhì)是因?yàn)樽陨砻刻鞌z入熱量超過每天所需熱量，過多的營養(yǎng)只能變成脂肪，積聚在體內(nèi)而引起肥胖?？梢酝ㄟ^節(jié)食辦法控制熱量攝入，有助于控制脂肪積聚，達(dá)到減肥目的?？梢圆扇〉椭镜吞欠诛嬍?，采取五谷雜糧，蔬菜瓜果為主的膳食，同時(shí)肉類選擇瘦肉，適當(dāng)用菌類和豆類代替肉類。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

節(jié)食減肥不排便，可以在飲食中適當(dāng)?shù)臄z入一些纖維素比較高而熱量較低的食物，這樣就能在一定程度上達(dá)到減少熱量的攝取的目的。新鮮的水果和蔬菜是不錯的選擇。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥失眠是普遍現(xiàn)象。緩解可通過以下方式實(shí)現(xiàn)：
1.要及時(shí)改善飲食，防止問題惡化，引起神經(jīng)衰弱、厭食，甚至器官功能障礙。
2.晚上可以吃一些粗糧粥或者蔬菜水果。這個(gè)目標(biāo)可以通過鍛煉來實(shí)現(xiàn)。
節(jié)食容易導(dǎo)致內(nèi)分泌或激素紊亂，處于饑餓狀態(tài)的人睡眠質(zhì)量差。不建議節(jié)食減肥。節(jié)食對健康有害。比如女性會引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)周期紊亂。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

節(jié)食會導(dǎo)致失眠。
從中醫(yī)的角度來說，人醒著的時(shí)候是陽，睡著的時(shí)候是陰，睡著的過程就是陽回陰的過程。失眠的一個(gè)重要原因是陰虛引起的節(jié)食，以及引起的陽氣不歸。節(jié)食會造成能量和營養(yǎng)的不足，中醫(yī)稱之為陰虛。如果陰不能攜陽，說明失眠。所以在減肥的過程中，一定要避免過度節(jié)食，這樣會造成失眠，影響身體健康，應(yīng)該注意飲食均衡。