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寒假，孩子的心理加油站：讓孩子擁有溫暖的家庭與健康的生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 09:17

心理｜寒假，孩子的心理加油站

寒假不長(zhǎng)，卻可視作孩子成長(zhǎng)路上的小型加油站。

寒假來(lái)臨，假期為孩子提供了休息和放松的機(jī)會(huì)，也增加了家庭親子相處的機(jī)會(huì)。寒假不長(zhǎng)，卻可視作孩子成長(zhǎng)路上的小型加油站——從狹小的課堂走向廣闊的社會(huì)和自然；也可視作促進(jìn)親子感情的能量場(chǎng)，讓孩子更好地感受家的溫暖，迎接新的挑戰(zhàn)。

化解孩子心理問(wèn)題的秘訣：給孩子一個(gè)“有溫暖的家”

孫云曉

每天能夠吃到父母做的早餐的學(xué)生，他們的生活是有規(guī)律的，更是有幸福感的。

近年來(lái)，中小學(xué)生的心理問(wèn)題突顯，甚至出現(xiàn)一些令人揪心的悲劇。面對(duì)孩子成長(zhǎng)的困境和扭曲，最痛心最焦慮的人莫過(guò)于父母。毫無(wú)疑問(wèn)，父母對(duì)孩子的愛(ài)無(wú)人可比，但這份關(guān)愛(ài)也存在誤區(qū)值得反思，比如父母最需要堅(jiān)守的底線，或者說(shuō)家庭教育最重要的事情，是否做到了呢？

讓我們用數(shù)據(jù)說(shuō)話，北師大2018年對(duì)全國(guó)18萬(wàn)中小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，四、八年級(jí)的學(xué)生大都認(rèn)為家長(zhǎng)對(duì)自己最關(guān)注的前三位是學(xué)習(xí)情況、身體健康和人身安全，其人數(shù)比例遠(yuǎn)高于對(duì)道德品質(zhì)、日常行為習(xí)慣、興趣愛(ài)好或特長(zhǎng)、心理狀況等方面的關(guān)注。該調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生認(rèn)為人生幸福最重要的是“有溫暖的家”，八年級(jí)學(xué)生比四年級(jí)學(xué)生的認(rèn)同度高出10.1%百分點(diǎn)，說(shuō)明青春期的孩子更懂得家庭幸福至關(guān)緊要。

我在中國(guó)青少年研究中心曾經(jīng)連續(xù)主持20余年的全國(guó)少年兒童跟蹤對(duì)比調(diào)查，“有溫暖的家”始終是中小學(xué)生關(guān)于人生幸福的第一選擇。顯然，“有溫暖的家”是家庭教育成功最鮮明的特征，因?yàn)榧彝ソ逃谋举|(zhì)屬性是生活教育，也是情感教育和人格教育。作為父母的底線，就是好好生活，讓全家人相親相愛(ài)，讓孩子愿意回家，這是孩子健康成長(zhǎng)最重要的保障。然而這一組數(shù)據(jù)說(shuō)明，近八成的中小學(xué)生認(rèn)為，父母最關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況，而最忽視孩子的心理狀況。即使父母?jìng)冴P(guān)心孩子的第二位是身體健康，卻有90%左右的中小學(xué)生睡眠不足，這是嚴(yán)重影響孩子身心健康的基本因素之一。

我非常理解父母?jìng)兊慕箲]，但是，做過(guò)50余年兒童教育和研究，我最深刻的發(fā)現(xiàn)，就是成長(zhǎng)是有規(guī)律的，教育自然也是有規(guī)律的。作為父母的底線，首先要讓孩子健康地活著，進(jìn)而在豐富多彩的生活體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的潛能，走出一條適合自己的成長(zhǎng)之路。也就是說(shuō)，只有遵循規(guī)律，才可能讓孩子和諧而幸福地成長(zhǎng)。

從家庭的角度來(lái)說(shuō)，好的生活才是對(duì)孩子學(xué)業(yè)發(fā)展最好的支持。還是用事實(shí)說(shuō)話吧，2021年，蘇州教育監(jiān)測(cè)部門(mén)對(duì)50826名初二學(xué)生的父母進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并與初二學(xué)生的考試成績(jī)匹配關(guān)聯(lián)，希望探究什么樣的家庭教育有利于學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展。結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)，每天能夠吃到父母做的早餐的學(xué)生比吃不到的學(xué)生平均成績(jī)高出63分。家庭藏書(shū)超過(guò)200冊(cè)的學(xué)生比藏書(shū)僅為0—25冊(cè)的學(xué)生平均成績(jī)高109分。我問(wèn)過(guò)蘇州教育部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)：吃不吃早餐為什么如此顯著影響學(xué)生的考試成績(jī)？他們告訴我，每天能夠吃到父母做的早餐的學(xué)生，生活是有規(guī)律的，更是有幸福感的，而他們的父母是有責(zé)任感和愛(ài)心的，家庭氛圍是溫馨的，讓孩子情緒積極而穩(wěn)定，而這是學(xué)習(xí)好最重要的條件。

實(shí)際上，當(dāng)孩子有了“有溫暖的家”，不僅僅能夠激勵(lì)孩子的學(xué)業(yè)發(fā)展，更有助于孩子的心理健康。當(dāng)然，家庭不是影響孩子心理健康的唯一因素，學(xué)校生活、同伴關(guān)系以及社會(huì)活動(dòng)都有可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)某些心理問(wèn)題。但是，有了“有溫暖的家”，有可能避免或緩解孩子的困境?！坝袦嘏募摇斌w現(xiàn)出兩個(gè)基本特點(diǎn)，一是相親相愛(ài)的家人關(guān)系，二是豐富多彩的家庭生活。“有溫暖的家”對(duì)于孩子的健康而言也有三個(gè)具體指標(biāo)，一是充足睡眠，二是合理飲食，三是積極運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)孩子擁有溫暖的家庭與健康的生活，他們的諸多心理問(wèn)題都可能避免或化解，而代之以生機(jī)勃勃地幸福成長(zhǎng)。因此，父母是最好的心理咨詢師，做父母最簡(jiǎn)單有效的方法，就是帶領(lǐng)孩子好好生活，這是家庭教育最重要的底線與原則。

作者簡(jiǎn)介：中國(guó)青少年研究中心二級(jí)研究員、中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、教育部家庭教育指導(dǎo)專委會(huì)副主任。

孩子放假了，父母還好嗎？

林　紫

家家都有一堂叫作“允許孩子做自己”的功課要修習(xí)。

很多爸爸媽媽說(shuō)：“天不怕、地不怕，就怕每年寒暑假！我感覺(jué)孩子一放假，我就要出心理問(wèn)題了，怎么辦？”

我問(wèn)這些爸爸媽媽：“你們猜，‘別人家’的爸爸媽媽，會(huì)不會(huì)也要來(lái)做心理咨詢？”被問(wèn)的爸爸媽媽往往會(huì)一愣：“林老師的意思是……”我通常會(huì)點(diǎn)點(diǎn)頭，而他們則通常會(huì)突然就感覺(jué)松了一口氣，心里仿佛在說(shuō)：“原來(lái)家家都有‘病’，那我家娃……好像還行？”

其實(shí)，不是家家都有“病”，而是：家家都有一堂叫作“允許孩子做自己”的功課要修習(xí)。每家的孩子都是孩子，都會(huì)遇到成長(zhǎng)當(dāng)中的各種問(wèn)題。這些問(wèn)題一到假期，就會(huì)被放大，如果爸爸媽媽沒(méi)有在心里留足空間給這些問(wèn)題，雙方就會(huì)陷入焦灼混戰(zhàn)里去。

允許孩子做自己，意味著父母要先學(xué)習(xí)尊重孩子的權(quán)利，包括：

1.享受假期的權(quán)利：

人生在世，除了學(xué)習(xí)、工作以外，還要懂得休息、娛樂(lè)和生活，才能讓生命可持續(xù)發(fā)展。如果一味要求孩子學(xué)習(xí)，就好像要求一個(gè)人只吸不呼一樣，很快就會(huì)喘不過(guò)氣，智力、精力和情緒都會(huì)出現(xiàn)耗竭，繼而會(huì)對(duì)一切都失去熱情。失去熱情和興趣，往往是抑郁的先兆。父母如果不想孩子抑郁，就需要先克服自己的“假期恐懼癥”——這種“癥狀”，往往是在為人父母之前就有的，比如：明明很累了，但就是不敢停一停，因?yàn)橐煌Ｏ聛?lái)、就會(huì)失去價(jià)值感，覺(jué)得只有忙碌的自己才是有意義的。一到假期，整個(gè)人就渾身上下不對(duì)勁，總要想方設(shè)法把時(shí)間都填滿了才稍感安心。以前填自己的時(shí)間，有了孩子后，自然就也要占滿孩子的時(shí)間，唯恐他們虛度。事實(shí)上，能夠適當(dāng)虛度的人生，才是健康的，生命需要張弛有度，才能元?dú)鉂M滿，才有足夠的彈性來(lái)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

2.讓自己快樂(lè)的權(quán)利：

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，“掃孩子的興”開(kāi)始變成了家庭教育的一部分。大人們仿佛達(dá)成了一條共識(shí)：不能讓孩子太高興，否則他們就會(huì)忘了學(xué)習(xí)。其實(shí)，事實(shí)正好相反。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：人們?cè)诳鞓?lè)的狀態(tài)下比在不快樂(lè)的狀態(tài)下學(xué)習(xí)能力和解決問(wèn)題的能力更強(qiáng)。父母可以反對(duì)孩子長(zhǎng)時(shí)間玩游戲、刷視頻，但也需要學(xué)會(huì)：在孩子們看來(lái)不應(yīng)該不合理的言行舉止中，找尋合理的部分，然后與孩子同頻。比如，當(dāng)孩子打游戲闖關(guān)成功、手舞足蹈、喜不自禁時(shí)，父母可以先共情于孩子成功的喜悅，讓孩子感受到在情緒上父母與自己并肩而立，然后才有機(jī)會(huì)在事后表達(dá)自己對(duì)于游戲的看法，重新建立規(guī)則，尋找其他可以讓孩子快樂(lè)的替代品。

要尊重孩子的權(quán)利，父母得學(xué)著釋放一部分權(quán)力。比如：

（1）自我規(guī)劃時(shí)間的權(quán)利：

很多事業(yè)有成的爸爸媽媽，總想把自己的成功經(jīng)驗(yàn)復(fù)制給孩子們，還沒(méi)放假，就開(kāi)始給孩子制定日程表，然后每日考評(píng)。這樣看似會(huì)增加效率，但結(jié)果往往事與愿違，因?yàn)楹⒆幼兂闪吮粍?dòng)執(zhí)行者，而不是主動(dòng)管理者。更好的辦法是：讓孩子來(lái)規(guī)劃假期，父母從監(jiān)督者降為支持和配合者，共同保障計(jì)劃的執(zhí)行。同時(shí)還要降低的，是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)——能夠完成80%，就已經(jīng)是佼佼者了呢！

（2）同伴交往的權(quán)利：

隨著年齡增長(zhǎng)，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，同伴關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)比跟父母和老師的關(guān)系更為重要。他們渴望同伴友誼，渴望跟懂自己的人在一起。所以，如果孩子的假期規(guī)劃里有同學(xué)聚會(huì)、一起游玩的設(shè)想，不僅不必?fù)?dān)心和打擊他們，反而還應(yīng)感到慶幸，同時(shí)還要恭喜自己：養(yǎng)育了一個(gè)健康的孩子。

青少年心理疾病高發(fā)的當(dāng)下，假如能夠利用好假期，帶孩子一起體驗(yàn)“久在樊籠里，復(fù)得返自然”的愉悅，與孩子一起做美食、看好書(shū)，鼓勵(lì)孩子參與一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，讓孩子的假期生活充滿生機(jī)，那么，有生機(jī)，就有了希望——這是天地之間永恒不變的規(guī)律。

作者簡(jiǎn)介：林紫心理機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，心理學(xué)博士，上海心理衛(wèi)生服務(wù)行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

這個(gè)寒假，我選擇“激娃”

寶莉爹

每到寒假，家長(zhǎng)們都容易“分裂”。有人覺(jué)得，孩子忙了一學(xué)期了，應(yīng)該好好休息，但有人覺(jué)得這塊時(shí)間正好用來(lái)“雞娃”，抓緊學(xué)。

身處北京“雞娃”家長(zhǎng)聚集地的海淀區(qū)，我和妻子卻屬于“激娃”派。

傳統(tǒng)的“雞娃”，是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，家長(zhǎng)和孩子一起打雞血。但我們更喜歡“激娃”，激勵(lì)的激，期望孩子能自己主動(dòng)做事、主動(dòng)學(xué)習(xí)。

我問(wèn)女兒對(duì)寒假有什么期待，她說(shuō)很簡(jiǎn)單：瘋吃、瘋玩、瘋讀書(shū)。這已經(jīng)是四年級(jí)的寒假了，我們沒(méi)有在任何一個(gè)假期給過(guò)孩子壓迫感，但我們跟孩子也有約定：一定選一件她此前沒(méi)嘗試過(guò)但又很想體驗(yàn)的事情做。

女兒是學(xué)校英文廣播站的廣播員，她對(duì)從事講解和配音的工作特別感興趣。很小的時(shí)候，就學(xué)著記者的樣子，假裝到處采訪。這個(gè)寒假，她報(bào)名了故宮的小講解員活動(dòng)?！拔磥?lái)，你們?cè)偃ス蕦m，就不用請(qǐng)講解了，包在我身上。”她自信滿滿地說(shuō)。

“激娃”，是我這幾年育兒的一個(gè)心得，它比“雞娃”難多了，難在你得理解孩子，學(xué)會(huì)跟孩子溝通。

轉(zhuǎn)眼，閨女邁入9歲的大門(mén)，亭亭玉立，思想也越發(fā)自由，整天吵著“鬧獨(dú)立”。家里大小事，她都要評(píng)論一番。對(duì)于我和妻的話，她高興時(shí)應(yīng)和一聲，不開(kāi)心時(shí)就一句句回懟。有時(shí)候，不論我們說(shuō)什么，女兒都會(huì)全盤(pán)否定，然后再三強(qiáng)調(diào)自己的立場(chǎng)，“我也是一個(gè)獨(dú)立的人”。她從小熱愛(ài)閱讀，還經(jīng)常拿書(shū)上主人公“離經(jīng)叛道”的行為來(lái)解釋她的反抗。

我和妻經(jīng)常被女兒氣到苦笑，晚上再一起復(fù)盤(pán)怎么跟她有效溝通。我發(fā)現(xiàn)，女兒鬧獨(dú)立的關(guān)鍵點(diǎn)在于，她認(rèn)為我們總是站在高處對(duì)她評(píng)論，我們的關(guān)系不對(duì)等。

作為父母，我們似乎總覺(jué)得孩子不夠完美，所以難免挑刺。有時(shí)候不等女兒反駁，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了一大堆教育她的話脫口而出。

有一次，我跟女兒談心，她意味深長(zhǎng)地說(shuō)：“爸爸，你的話表面不傷人，實(shí)際上很難聽(tīng)?！碧彀?，那一刻我的臉?biāo)查g紅了，這么多年第一次被女兒教育。

也是自那次之后，我注意在溝通中盡量平等，做傾聽(tīng)者。無(wú)論是關(guān)于學(xué)習(xí)還是旅行，我都喜歡先聽(tīng)女兒的想法。（新民晚報(bào)）

聲　音　

我想要這樣一個(gè)寒假

希望今年寒假，爸爸媽媽可以不要這么忙，可以有空陪我玩。最好不要給我準(zhǔn)備很多作業(yè)?！仃?歲

我要天天看《父與子》這本書(shū)。我還要寫(xiě)封信，綁在氣球上放出去，然后讓爸爸帶我去公園，找到氣球后看信里寫(xiě)什么（《父與子》書(shū)中，兒子做壞事的情節(jié)）?！∮?歲

首先不能每天都跟著爸爸去他單位，坐在他對(duì)面寫(xiě)作業(yè)太難受了。我要在家自己學(xué)、自己玩。希望爸爸給我充值電視會(huì)員，我有好多電影想看?！闪狠?0歲

我不怕做作業(yè)，但希望能少做幾張小報(bào)。最好寒假我能有多點(diǎn)時(shí)間去跳舞，我還要和弟弟一起去蘇州河邊騎自行車(chē)。如果寒假里能有氣溫降到0℃以下的日子就好了，我就能和弟弟在小河里挖冰、砸冰。寒假一開(kāi)始，我要奮力寫(xiě)作業(yè)，這樣可以讓爸爸媽媽帶我們出去旅游一次。——有友13歲

我想要的寒假生活是平靜的，無(wú)需太緊湊的課程安排或是精彩的旅游度假。我們一家四口都在家吃飯、睡覺(jué)，一起生活。我時(shí)而與三五好友小聚打球，不被作業(yè)所催促或?yàn)閷W(xué)業(yè)感到焦慮。在精進(jìn)學(xué)業(yè)的同時(shí)，有時(shí)間放松娛樂(lè)——寫(xiě)字、看書(shū)，打球、做志愿者……這樣的寒假，一定是充實(shí)快樂(lè)且進(jìn)步著的?！?dú)鸶?7歲（叢歌整理）

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