每個女生都希望自己都擁有模特一樣的身材，那么就少不了去瘦腿。可是往往事與愿違，腿不見瘦反而越來越粗。小腿變粗的原因有很多，但是最常見的原因是源自于你生活中的壞習慣。瘦腿方法有哪些?5個妙招輕松甩掉大象腿。

1、扶墻拉伸

雙腳微微打開站立，手掌扶墻。雙腳前后打開，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。

2、坐姿拉伸

牽伸者取舒適坐位，右膝屈曲且雙手握住右腳。通過腿部肌肉的收縮使足部和腳趾盡量向身體方向靠攏。從起始位置開始，努力使足部遠離身體方向，等長收縮比目魚肌6秒鐘，然后放松并深吸氣。隨著呼氣，腿部肌肉再次收縮以使足部朝身體方向運動，加強比目魚肌的牽伸。

腿一直瘦不下來竟是這5個原因 一種方法助你輕松甩掉大象腿

3、下犬拉伸

雙腳張開至與肩同寬地站立，然后屈膝跪地，往前水平俯身，雙手撐地，并伸直手臂。往上慢慢抬起臀部，直至令雙腿與上身包括手臂連成一個三角形，腳掌保持著地，靜止姿勢10秒。

4、貼墻前俯

雙腿稍微分開，步幅為一個拳頭那么大就OK，貼著墻壁站立。然后緩緩往前俯下上身，盡量令上身與腿部靠攏，兩手扶在地面上，但臀部、小腿頓和腳跟都要緊貼墻壁。以這個姿勢拉伸大腿10秒。

5、疲勞拉伸

站在樓梯上，令腳掌的前半部分抬起在上一層臺階上，腳跟則踩在下一層的臺階上。然后收緊腹部肌肉，往上踮腳，令腳跟離開下一側(cè)的臺階，腳趾踮在上一層的臺階上，踮起?落地如此重復10個來回。注意做這個動作的時候，一定要用手扶著墻壁，保持全身平衡，踮起的時候全身垂直往上提升，不要往前后傾倒。

相關(guān)知識

拔罐減肥方法輕松甩掉節(jié)后贅肉的15個妙招.doc
經(jīng)常做5個動作,輕松甩掉大象腿,7天就能減掉大腿贅肉!
教你四招輕松減掉大象腿
這種方式可以有效的瘦腿 輕松幾招甩掉大肉腿
兩招瘦腿瑜伽 輕松甩掉沉積脂肪
快速甩掉大象腿的妙招
如何消除大象腿 4個動作徹底減掉大象腿
瘦大腿的方法、小妙招有哪些
什么按摩方式能輕松瘦腰 5個按摩妙招輕松瘦腰
怎么才可以瘦腿？教大家一些瘦腿妙招

網(wǎng)址: 瘦腿方法有哪些 5個妙招輕松甩掉大象腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview996730.html