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老人偏瘦怎么補老人偏瘦的危害有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 10:34

生活中很多老年人都像皮包骨一樣瘦，這時可以適當增肥給老年人。因為老年人瘦有一定的危害。下面的健康家小編帶你去看看老人瘦了怎么補充老人瘦的危害是什么？

老人偏瘦怎么補老人偏瘦的危害有哪些老年人瘦如何補充1、補充能量和蛋白質，特別是蛋白質營養(yǎng)

老年人對蛋白質的需求量略高于青壯年人，如果腎功能允許，老年人的飲食蛋白質攝取量每天達到1.2-1.3克。每餐攝取25-30克蛋白質，最大限度地提高肌肉蛋白質合成。動物性食物的蛋白質應占食物蛋白質總量的30%-50%，增加牛奶蛋、瘦肉、鳥類、蝦和大豆制品的攝量。提高維生素d的攝取量。患心血管疾病，糖尿疾病、腫瘤等疾病的老人，必須增加維生素c、維生素e、類胡蘿卜素、鋅、不飽和脂肪酸的攝取。

老人偏瘦怎么補老人偏瘦的危害有哪些 2、每天多吃飯，盡量增加總飲食量

老年人肝臟合成糖原能力，糖原儲備減少，容易感到饑餓。因此，老年人，特別是瘦的老年人，最好采取減少飲食的方法，在兩餐之間適當增加體積小、熱量高的點心和酸奶等。每頓飯吃的食物不僅不也能滿足身體對各種營養(yǎng)素和熱量的需要。補充多種維生素，調整全身器官功能。適當補充鋅，改善食欲。

老人偏瘦怎么補老人偏瘦的危害有哪些 3、老人每天需要多種食物，不

偏食

人類吃的食物達到2000多種，但單一食物中含有的營養(yǎng)素無法滿足人體需求。因此，瘦的老人的食譜應該盡可能寬，每天攝取的種類應該盡可能多，雜的，不要偏，每天應該吃約30種不同的東西。三餐食譜以干稀組合、粗細糧組合和肉菜組合為目標，達到營養(yǎng)平衡。根據(jù)個人經(jīng)濟條件和飲食喜好，也可適當選擇銀耳、山藥、甲魚、花生、核桃、棗、桂圓、蓮子、水果等營養(yǎng)價值高的滋補品。

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