?老年人過瘦怎么補營養(yǎng)？

老年人身體胖瘦往往反映著身體的健康狀況，偏胖的老年人一些三高疾病以及心臟病等會找上門。相反生活中也有一些偏瘦的老人，面對一些身體比較消瘦的老人，不免有些心疼。那么老人為什么越來越瘦呢？消瘦老人怎么吃？

目錄老年人不可盲目求瘦老人太瘦該怎么補充營養(yǎng)老人為什么越來越瘦老年人突然消瘦警惕可能是身體疾病老人消瘦需要這樣補營養(yǎng)

1老年人不可盲目求瘦

　　雖然過度肥胖確實多數(shù)伴有疾病，但不能簡單地說胖就不好。相反，瘦未必壽，胖點很正常！劉羽指出，除個別的極端例子，比如胖得動不了，其他BMI指數(shù)在健康值的邊緣或是適量超過者，即使各項指標(biāo)稍有偏高，多數(shù)也是因機體正常的退化、代謝的減弱所致，其實都無須像劉奶奶那樣刻意去節(jié)食減肥，更不必“談胖色變”。

　　劉羽認(rèn)為，老年人由于體質(zhì)特點、生活習(xí)慣、精神情志、所處環(huán)境、有無疾病等各不相同，體形必然有所不同，甚至存在較大差異，這是生命的個性化特點。老人從眾心理尤重，見到別人瘦得精神或者胖得富態(tài)，往往千方百計要與之看齊，這恰恰違背了生命活動規(guī)律。不少人自中年始，由于生活習(xí)慣的變化和衰老帶來的脂肪代謝能力的改變，身體會“發(fā)福”，皮膚、肌肉會出現(xiàn)松弛，這是正常生理現(xiàn)象。因此，老年人不要刻意追求“泯然眾人”，只要自身體重在正常范圍之內(nèi)即可。

　　要知道，自身生命自然形成的形體胖瘦程度，往往最適合老年人本身，才能帶領(lǐng)老年人走向長壽。只要不是過胖、過瘦或乍胖、乍瘦，再定期做好體檢，就不必苛求某種體型。

2老人太瘦該怎么補充營養(yǎng)

　　變瘦是人體衰老的象征，很多老年人變瘦并非因為脂肪減少，而是肌肉的質(zhì)量和功能下降了，這種肌肉退行癥狀被稱為少肌癥。人步入老年后，隨著年紀(jì)的增長，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌癥的發(fā)生率隨之升高。有報道稱，在60~70歲的人群中少肌癥的發(fā)生率為5%~13%，而在80歲以上人群中則為11%~50%。老年人過度消瘦也可能是疾病來襲，神經(jīng)元疾病會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，炎癥、感染、惡性腫瘤等消耗性疾病，使得人體能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。

　　此外，老人過瘦還有生活方式的原因，很多老年人非常關(guān)注健康，追求“老來瘦”，一味控制飲食，營養(yǎng)攝入不足，再加上激素失調(diào)，就非常容易瘦下來。運動不足是容易忽視的一大原因，這里主要指的是抗阻運動，所謂抗阻運動就是負(fù)重的力量練習(xí)，讓肌肉通過持續(xù)收縮來調(diào)節(jié)肌肉合成，而老年人更多地參與散步、太極拳等運動，負(fù)重運動較少。

　　國外研究顯示，輕微超重狀態(tài)的老年人死亡風(fēng)險偏低，而過胖和過瘦的老人的死亡率較高，其中過瘦比過胖更加危險。老年人患上少肌癥，會導(dǎo)致免疫調(diào)節(jié)功能下降，抵抗力變?nèi)酰菀赘腥?，生病以后不容易恢?fù)，甚至形成腫瘤。代謝方面，則會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨丟失增加，糖代謝也會產(chǎn)生異常。

3老人為什么越來越瘦

　　一、精神情緒型消瘦

　　1、遺傳和內(nèi)分泌因素

　　2、精神因素

　　3、飲食因素

　　二、脾胃虛弱型消瘦

　　1、胃強脾虛型：主要表現(xiàn)多食不胖，飯量正常但長期消瘦，可有家族史或遺傳因素。

　　2、脾強胃虛型：主要表現(xiàn)中途消瘦或間斷性消瘦，食量不佳，有胃病或無胃病，厭食挑食。

　　3、脾胃雙虛型：主要表現(xiàn)為飯量不佳，厭食挑食，長期消瘦，可有家族史或遺傳因素，間斷性食欲正常。

　　三、病理型消瘦

　　1、慢性疾病型：主要表現(xiàn)為在患某種慢性疾病后造成長期或間斷性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃腸疾患、糖尿病等等。

　　2、手術(shù)型消瘦：主要表現(xiàn)為在患某種手術(shù)后造成長期或間斷性消瘦，比如：胃切除、膽囊切除術(shù)、消化系統(tǒng)手術(shù)、臟器移植手術(shù)等等。

　　四、綜合型消瘦

　　即屬于病理型消瘦又屬于脾胃虛弱型消瘦的患者兩種因素都具備，同時具備兩種以上癥狀的患者統(tǒng)稱為綜合型消瘦。

4老年人突然消瘦警惕可能是身體疾病

　　老人變瘦太快是異常信號，正常的變瘦應(yīng)該以體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方為衡量標(biāo)準(zhǔn)。BMI值只要在20至24范圍內(nèi)波動，就基本屬于正常變化。 還有一個更簡便的判斷方法：老人如果在一個月內(nèi)體重減輕了2.5至5公斤，就要檢查是否患病了。此外，注意一些生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)身體的變化，如以前穿著合 體的衣服變得寬大了、腰帶松了或感到鞋子肥大了，都不能馬虎大意。

　　糖尿病：能引起老人體重銳減的疾病，比較常見的就是糖尿病，因為糖尿病的典型特征中就身體消瘦這一項，即“三多一少”。老人如果突然變瘦應(yīng)及早到醫(yī)院進行檢查，以防止錯過最佳治療時機。

　　結(jié)核：許多人都認(rèn)識肺結(jié)核，其實除了肺結(jié)核外，結(jié)核可以發(fā)生在全身多個器官，包括盆腔結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等。不少老年人都有結(jié)核，但是容易被忽略。如果老人出現(xiàn)低熱、半咳、消瘦等癥狀，最好到結(jié)核科查查。

　　甲亢：甲亢的典型表現(xiàn)是消瘦、怕熱、心慌，進食多、脾氣差。但是，部分老年患者的癥狀并不十分突出，可能沒有進食過多、“脖子大”、突眼等表現(xiàn)，僅僅是體重下降，人越來越瘦，這種情況也要及時到內(nèi)分泌科就診。

　　惡性腫瘤：特別是大腸癌、胰腺癌。由于腫瘤會與人體的其他器官爭奪營養(yǎng)，所以大多數(shù)患有惡性腫瘤的患者都會先出現(xiàn)消瘦的癥狀。但是由于腸癌、胰腺癌的早期癥狀不明顯，僅出現(xiàn)不適感、消化不良和體重下降等的患者，尤其是50歲以上的人群，最好留個心眼，及時到胃腸外科、腫瘤科排查。

　　家有老人一定要注意，如果老人如果沒有進行飲食、運動的改變，而體重突然短時間內(nèi)持續(xù)減輕，同時伴有多飲、多是、多尿，這很有可能是糖尿病的早期“信號”。

5老人消瘦需要這樣補營養(yǎng)

　　過瘦老人有兩條飲食原則：一是攝入的能量一定要夠，每餐飯量不能太少，只有攝入的能量大于消耗，體重才會增加；二是所含的蛋白質(zhì)要夠，肌肉的合成依賴于蛋白，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，平時應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　1、每日多吃幾餐，盡量使總進食量增加些。

　　2、甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應(yīng)適當(dāng)多吃些。

　　3、補充多種維生素，以調(diào)整全身器官功能。適當(dāng)補充些鋅，以改善食欲。

　　4、富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養(yǎng)素吸收，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　5、增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是動物性蛋白質(zhì)。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

　　6、老年人的消化功能也有不同程度的減退，故所吃食物應(yīng)切細(xì)、切碎、制軟，并注意色、香、味的調(diào)劑。

　　7、為了適應(yīng)老年人心腎功能逐漸減弱的狀況，老年人所吃食物必須清淡易消化，烹調(diào)要口輕，宜用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，少吃油煎、油炸食物。

　　8、三餐食譜力求干稀搭配、粗細(xì)糧搭配和葷素搭配，達(dá)到營養(yǎng)平衡。根據(jù)個人經(jīng)濟條件和飲食喜好，也可適當(dāng)選用一些營養(yǎng)價值高的滋補品，如銀耳、山藥、甲魚、花生、核桃、大棗、桂圓、蓮子及瓜果等。

相關(guān)知識

老人太瘦該怎么補充營養(yǎng)
老年人怎么補充營養(yǎng)
老人怎么吃？關(guān)注老年健康，從營養(yǎng)開始
老年人怎么吃才營養(yǎng) 做好這9件事
營養(yǎng)不良“暴擊”國內(nèi)高齡老人！80歲老人沒食欲怎么補充營養(yǎng)？
老年人健康養(yǎng)生怎么做
老人骨瘦如柴吃什么營養(yǎng)
老人太瘦了如何補營養(yǎng)
尿毒癥患者消瘦怎么補充營養(yǎng)
老年人營養(yǎng)

網(wǎng)址: ?老年人過瘦怎么補營養(yǎng)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview158345.html