小紅是一個(gè)45歲的女性，她一直很在意自己的體重，因?yàn)樗X(jué)得女人要保持苗條的身材才能顯得年輕有魅力。

她每天都要稱體重，控制飲食，做各種運(yùn)動(dòng)，甚至還服用一些減肥藥。她的丈夫和女兒都勸她不要太過(guò)分，但她不聽(tīng)，她認(rèn)為自己還沒(méi)有達(dá)到理想的體重，她想要變得更瘦。

有一天小紅暈倒在地。她被送到醫(yī)院，經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生告訴她，她患了心肌梗塞。

原因是她長(zhǎng)期節(jié)食，導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，血管堵塞。

醫(yī)生說(shuō)，她的體重已經(jīng)低于正常范圍，她的BMI只有17，屬于嚴(yán)重偏瘦，這對(duì)她的健康非常不利。

醫(yī)生還說(shuō)，女性過(guò)了45歲以后，是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好呢？

其實(shí)，微胖才是最好的，微胖的女性不僅更有女人味，而且更長(zhǎng)壽，更抗病。怎樣才能保持微胖的狀態(tài)？醫(yī)生給了她一個(gè)公式，還告訴她，微胖的女性有哪些好處，以及怎樣才能健康減肥。

微胖的定義是什么呢？其實(shí)，我們可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)計(jì)算，那就是BMI，也就是體重指數(shù)。

BMI是指體重（千克）除以身高（米）的平方，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

一般來(lái)說(shuō)，BMI在18.5到24之間，就是正常的體重，表示身高和體重情況是健康的。

如果BMI低于18.5，就說(shuō)明體型偏瘦，需要適當(dāng)?shù)卦龇省Ｈ绻鸅MI高于24，就說(shuō)明體型偏胖，需要適當(dāng)?shù)臏p肥。

那么對(duì)于45歲以上的女性來(lái)說(shuō)，BMI應(yīng)該在多少呢？

其實(shí)，根據(jù)一些研究顯示，女性過(guò)了45歲以后，體重會(huì)有明顯的上漲。

這是因?yàn)榕赃M(jìn)入更年期，體內(nèi)的雌激素分泌減少，新陳代謝減慢，脂肪容易堆積。

這個(gè)時(shí)候，如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)不多，也是可以接受的，不必過(guò)于苛求自己。

事實(shí)上，對(duì)于45歲以上的女性，BMI保持在24到26.5之間，就是微胖的狀態(tài)，也是最佳的狀態(tài)。

也就是說(shuō)，如果你是一個(gè)160厘米的女性，你的體重應(yīng)該在61.4到70.6千克之間，這樣才是微胖，也是最健康的。

女性的曲線美是由脂肪塑造的，如果女性太瘦，就會(huì)失去胸部和臀部的豐滿，顯得干癟無(wú)味。

而微胖的女性，就會(huì)有適度的脂肪，讓身材更加曲線優(yōu)美，更有女人味。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與正常體重的人相比，微胖的人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，能多活6到7年。

而過(guò)瘦或過(guò)胖的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)都要高出很多。

這是因?yàn)槲⑴值娜擞羞m量的脂肪，可以保護(hù)身體的器官，抵抗身體的一些不良消耗。

而且脂肪也有利于脂溶性維生素的吸收，更好地保護(hù)粘膜和器官。

微胖的女性不僅壽命更長(zhǎng)，而且更不容易患上一些常見(jiàn)的疾病，比如心血管疾病，癌癥，骨質(zhì)疏松，貧血等。

這是因?yàn)槲⑴值呐杂懈玫拿庖吡Γ玫难貉h(huán)，更好的雌激素水平，更好的鈣質(zhì)吸收，更好的造血功能等。

而過(guò)瘦的女性，就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，骨密度低，血紅蛋白少等原因，更容易患上各種疾病。

當(dāng)然，雖然微胖的女性有很多好處，但也不是說(shuō)你就可以放任自己的體重，畢竟過(guò)胖也是有害的。

如果你的BMI超過(guò)了26.5，就說(shuō)明你已經(jīng)不是微胖，而是過(guò)胖了，這樣就會(huì)增加患上高血壓，糖尿病，脂肪肝，關(guān)節(jié)炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以還是需要適當(dāng)?shù)臏p肥，讓自己的體重回到微胖的范圍。

很多人以為，減肥就是要少吃，甚至不吃，這樣才能消耗身體的脂肪。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，節(jié)食不僅不能減肥，反而會(huì)讓你更胖。

這是因?yàn)椋?dāng)你長(zhǎng)期節(jié)食時(shí)，你的身體會(huì)認(rèn)為你處于饑餓狀態(tài)，就會(huì)降低你的新陳代謝，儲(chǔ)存更多的脂肪，

很多人以為，運(yùn)動(dòng)就是減肥的最佳方法，只要多運(yùn)動(dòng)，就可以燃燒身體的脂肪。

其實(shí)，這也是一種錯(cuò)誤的觀念，運(yùn)動(dòng)不是越多越好，而是要適量，適合，適時(shí)。

而且運(yùn)動(dòng)也不是一種萬(wàn)能的方法，如果你的飲食不合理，運(yùn)動(dòng)再多也是無(wú)濟(jì)于事。

女性過(guò)了45歲以后，是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好，其實(shí)，微胖才是最好的，微胖的女性不僅更有女人味，而且更長(zhǎng)壽，更抗病。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)你就可以隨意地增加體重，而是要保持在一個(gè)合理的范圍，也就是BMI在24到26.5之間。

如果你的體重超出了這個(gè)范圍，你就需要適當(dāng)?shù)販p肥，讓自己的體重回到微胖的狀態(tài)。

減肥的方法也不是隨便的，而是要健康的，也就是不要節(jié)食，不要吃減肥藥，不要盲目運(yùn)動(dòng)。

而是要合理飲食，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)和方式。

你覺(jué)得自己是微胖，還是過(guò)瘦，還是過(guò)胖呢？歡迎你在評(píng)論區(qū)留言。

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