來源：唯蜜瘦董事EVAN

學(xué)生需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，因此腿部是很容易堆積脂肪的，可是學(xué)生的空閑時(shí)間就是少鴨，所以很多減肥方式都不太適用，那下面就和EVAN一起來看看三天見效學(xué)生黨快速瘦腿方法。 學(xué)生黨瘦腿方法 1、空中腳踏車

一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開始練完會(huì)酸痛 記得后面要捶打放松 這個(gè)方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 只要堅(jiān)持小鳥腿不是夢(mèng)！

2、靠墻90°

每天睡前倒立 讓腳與墻壁成直角 時(shí)間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對(duì)啦！這樣可以促進(jìn)大腿血液循環(huán) 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒！放下來的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)比抬上去的腿還細(xì)了很多。

3、休息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。

4、腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力

5、沐浴按摩快速瘦大腿

學(xué)生MM們?cè)谙丛璧臅r(shí)候也可以進(jìn)行瘦大腿哦。在洗澡的時(shí)候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個(gè)和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只腳搓50下，雖然胳膊會(huì)反酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢(mèng)想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦！

6、刮痧20分鐘

在網(wǎng)上買一塊刮痧板，不用特別貴的，幾塊錢、十幾塊的都行，再買一瓶十幾塊的精油。晚上洗完澡后，趁著身體還熱乎著，把精油涂在腿上，然后從下往上刮你的腿，每個(gè)穴位都要刮一下。因?yàn)楣勿鸨容^傷皮膚，所以不適合每天刮，每隔兩、三天刮一次，一周刮兩次就差不多了。

（此條單妮我試用了下，對(duì)力道的要求有點(diǎn)高，太輕沒有效果，太重會(huì)受傷。而且需要堅(jiān)持很久，經(jīng)常會(huì)忘記用，所以仙女寶寶們看自己的需求使用，刮痧板買的話可以看下評(píng)價(jià)再買）

7、墻上倒立雙腿

每天晚上睡覺前，躺在床上，把腿貼著墻倒立30分鐘。在這個(gè)過程中你可以看電視玩游戲，時(shí)間很快就過去了。這個(gè)方法對(duì)于消除腿部浮腫、消除腿上脂肪很有幫助。如果會(huì)全身倒立，可以每天貼著墻壁倒立15分鐘，效果會(huì)更好。

每天晚上睡覺前，躺在床上，把腿貼著墻倒立30分鐘。在這個(gè)過程中你可以看電視玩游戲，時(shí)間很快就過去了。這個(gè)方法對(duì)于消除腿部浮腫、消除腿上脂肪很有幫助。如果會(huì)全身倒立，可以每天貼著墻壁倒立15分鐘，效果會(huì)更好。

8、薏米水瘦腿

薏米有去水腫的效果，對(duì)于水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達(dá)到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅(jiān)持三天就可以瘦出纖細(xì)美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦!

最后分享改掉腿粗的壞習(xí)慣

1、在椅子上一坐就是一整天

2、三餐都在座位上解決，或是吃飽馬上坐下

3、很少起身去上廁所

4、雙腳冰冷也不管，讓血液循環(huán)越來越差

5、常常翹腳，阻礙血液循環(huán)

6、站一整天沒有按摩小腿

7、站姿不正確，例如重心只在其中一支腳、刻意站內(nèi)八

8、不做運(yùn)動(dòng)、不愛走路

9、愛喝飲料、愛吃味道重的食物

封圖來源：千圖返回搜狐，查看更多

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