哺乳期快速瘦身方法

減肥的方法有很多，最科學(xué)的就是運(yùn)動(dòng)減肥，所以很多正在哺乳的媽媽也想用此方法來減肥，不過還是需要適度科學(xué)減肥的。

產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

哺乳期的媽媽們雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是也要多翻身、早下床、多走動(dòng)。而且多翻身可以防止子宮偏向一側(cè)或者后側(cè)，還有利于惡露盡早排清，一個(gè)月后就可以做一些比較輕的家務(wù)，幾個(gè)月后就可以堅(jiān)持每天晚上鍛煉。

早上空氣較為渾濁，太陽還沒出來之前都很難揮發(fā)，因此不適宜在早上鍛煉。晚飯后鍛煉最好，能把身體中多余的熱量消耗掉。吃過晚飯后半個(gè)小時(shí)出門活動(dòng)活動(dòng)，最好的活動(dòng)方式就是快走，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以上，這樣全身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸把體內(nèi)脂肪氧化。

哺乳期減肥可以選擇散步、瑜伽、壓腿等簡(jiǎn)單有效的減肥方法。幫助拉伸身體贅肉，減少脂肪堆積的機(jī)會(huì)，讓身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更好地塑造體形。

如何豐胸美胸方法

哺乳后豐胸的方法有常做豐胸運(yùn)動(dòng)和按摩，還要結(jié)合一些豐胸食譜一起食用效果更佳。

1、豐胸運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作一：挺胸側(cè)伸展

鍛煉方法：自然站立，深呼吸，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭后側(cè)，挺直腰背和胸部，向上抬頭。上身盡量向左側(cè)彎曲，同時(shí)配合緩慢吐氣，達(dá)到極限后停留2秒，換右側(cè)重復(fù)該動(dòng)作。

鍛煉次數(shù)：此套動(dòng)作重復(fù)10次。

動(dòng)作二：交叉提胸

鍛煉方法：深吸氣，將兩肘部彎曲，用兩手放在對(duì)側(cè)肩部。將右側(cè)手肘慢慢抬高到極限，堅(jiān)持10秒，換左側(cè)手肘練習(xí)。

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