如何選擇慢跑鞋?

慢跑，是一項(xiàng)有利于身體健康的有氧運(yùn)動(dòng)。而選擇一雙好的專用慢跑鞋，則是防止運(yùn)動(dòng)時(shí)身體遭受傷害的一個(gè)重要措施。

方法/步驟

1

1.挑選鞋的時(shí)候，腳上要穿運(yùn)動(dòng)襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長(zhǎng)度比腳的實(shí)際長(zhǎng)度應(yīng)多出2～3cm。

2

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護(hù)腳跟腱的作用。

3

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護(hù)腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4

4.鞋底要堅(jiān)固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動(dòng);鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時(shí)帶來的震動(dòng)和沖擊。

5

5.各種品牌的跑鞋售價(jià)不一，而不同的鞋面材料也對(duì)價(jià)格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點(diǎn)是輕柔、透氣性好，同時(shí)也能適應(yīng)長(zhǎng)距離的跑步。

END

注意事項(xiàng)

不要選擇籃球鞋從事跑步運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛@球鞋兩側(cè)有堅(jiān)硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設(shè)計(jì)雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，但不利于跑步運(yùn)動(dòng);當(dāng)然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會(huì)造成腳部扭傷等傷害。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。