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如何在20天快速瘦腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月02日 13:41
如何快速瘦腿 首先介紹如何瘦大腿前側(cè):直立,右腳在前,左腳在后,左腿地膝蓋微微彎曲,然后做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡,每側(cè)重復(fù)三組二十次。也可以坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開,上提保持挺直,雙手向前水平抬起,然后臀部向后坐,重復(fù)這種動作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬,雙手持一根健身棒置于肩膀上,然后下蹲直至大腿與地面平行,重復(fù)這種動作三組二十次。大腿后側(cè):可以用雙腿并攏直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感覺到大腿后側(cè)地肌肉在用力,重復(fù)這種動作三組二十次。大腿內(nèi)側(cè):平躺在地板上,背部緊貼地板,雙腿并攏向上舉起,與上體地成九十度角,然后最大限度地分開兩腿再合攏,重復(fù)這種動作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。 語音時長 1:35” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-11-14 30421次

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