有效的燃燒脂肪減肥操有哪些？每個女性都是特別的愛美，減肥瘦身已經(jīng)成為每個女性一個重大事情，如今人們的生活水平在逐步提高，但也有越來越多的人體重出現(xiàn)了超標(biāo)的現(xiàn)象。體重超標(biāo)，不僅會危害到人體健康，還會給形象帶來嚴(yán)重的影響。而若想達(dá)到減肥的目的是離不開運動的，那么，有效的燃燒脂肪減肥操有哪些呢？一起來看下面的介紹吧。

有效的燃燒脂肪減肥操有哪些

動作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭動腰部，臀部擺向右側(cè)，再從右往前，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動腰部。

動作二：保持自然呼吸，接著上一個動作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。

動作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。

動作四：接著上一個動作，呼氣，眼睛看著腿部，將上半身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，感覺前腰進(jìn)一步拉伸。

動作五：接著上一個動作，將左邊手臂向后滑動，手指扶著床面，感覺腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。

動作六：保持背部挺直，跪坐在床上，與大腿成一直線，雙手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手背著床，保持頭部頂端與床面相貼。

有效的燃燒脂肪減肥操有哪些？以上便是關(guān)于燃脂減肥健身操的介紹，相信大家都有所了 解了吧。需要注意的是，脂肪的燃燒是一個長期的過程，在減肥的時候應(yīng)該要注意以科學(xué)的手段為主，不應(yīng)該急于求成，更不應(yīng)該半途而廢。

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