想要再瘦一點(diǎn)嗎？想要不復(fù)胖嗎？飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長久維持窈窕的方法。

　　日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，如拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，又能消耗熱量且不會(huì)太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時(shí)，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”。

　　輕松消耗100卡熱量（以60公斤的人為例）

　　1、上樓梯 　

　　只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！

　　2、下樓梯

　　只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　3、煮飯

　　別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。 　

　　4、拖地

　　拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。

　　5、掃地

　　用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！

　　6、逛街

　　不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。

　　7、種植花木

　　在家中陽臺(tái)種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

卡路里運(yùn)動(dòng)！全面了解各種體育運(yùn)動(dòng)的卡路里消耗（含跑步的轉(zhuǎn)換公式）
到底游泳消耗多少卡路里
7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法 消耗卡路里 快速瘦身
6種運(yùn)動(dòng)減肥方法，最消耗卡路里燃脂瘦身
吃太多？在家做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗卡路里吧！
燃燒卡路里，消耗熱量更快的十個(gè)運(yùn)動(dòng)??
最佳跑步方式 消耗更多卡路里
橢圓機(jī)消耗卡路里準(zhǔn)嗎，家用橢圓機(jī)哪個(gè)品牌好？
高效燃脂運(yùn)動(dòng)推薦：快速消耗卡路里的最佳方式
控制卡路里就能減肥嗎？怎樣才能消耗更多熱量？答案全都在這里！

網(wǎng)址: 七種居家小運(yùn)動(dòng) 消耗卡路里不含糊 http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview7128.html